ミニマリストの断捨離はどこから？成功のコツと最初に捨てるものリストを一挙紹介！

ミニマリストになるための断捨離はどこから始める？本記事ではミニマリストを目指す方向けに、服や本など最初に捨てるものリスト、手放す基準をまとめてご紹介します。ミニマリスト化を「やめとけ」といわれるのは、間違ったやり方で失敗してしまうから。断捨離の詳しいやり方と、知っておきたい心構えも伝授！最後まで読んでみてくださいね。

ミニマリストになるために！最初に断捨離すべきものリスト

ミニマリストに憧れる人も多いですよね。しかし初めから完璧を目指して捨てまくると、加減がわからず大失敗に終わることも...。

まずは家の中のものから断捨離すべきものにフォーカスして、頭に入れておくことが、作業をスムーズに進めるポイントです！

まずは優先して処分したい、後悔しにくい断捨離すべきものの特徴や例をリストにしました。

使っていない物

まずは日常に溶け込んでいる稼働していないアイテムから見直していきましょう。その中に、以下の理由で残しているものはありませんか？

＜捨てられない理由の例＞

• 高かったから...

• 痩せればまた着られる

• 昔とてもよく似合っていたから未練がある

• まだきれいだからもったいない　など

長らく使っていないということは、今の自分やライフスタイルにフィットしていないのと同義。

なんとなく「まだ使えるから」「捨てるほどじゃない」と思っていると、物が溜まり続けます。無くなっても困らないケースがほとんどなので、潔く処分してみましょう！

以下から、家にとくに多い不用品の例をカテゴリ別に紹介していきます。参考にしてみてくださいね。

▶︎関連記事：断捨離で捨てるべきものリスト36選！捨ててはいけないものやコツ・40〜50代の注意点も紹介

服や靴、鞄などのファッションアイテム

ミニマリストは1軍のもの、もしくは着回しがきくベーシックなアイテムのみを残すのが基本。とはいえ、ライフスタイルは人それぞれのため、まずは以下のような明らかに不要なものから捨てていきましょう！

＜断捨離候補のリスト＞

• 1年以上使っていない服や帽子、バッグ、アクセサリーなど

• 傷んだバッグや靴

• 体にフィットしておらず着心地がよくない服

• 今の自分に似合っていないアイテム

• 色や形、用途が似たような服

• 変色したアクセサリー

• 片方だけのピアス、イヤリング

• クタクタの部屋着　など

迷うときは、1度身につけて鏡の前に立つ or 写真を撮って「今、これを着て外に出たいか」という基準で厳選し、お気に入りだけを残しましょう。

キッチン用品

キッチン用品は、何かとこまごました物が溜まりやすいエリア。

＜断捨離候補のリスト＞

• 使っていない調味用、調理器具、コースター類、余分な食器など

• 使いこなせていない調理家電

• 用途が限定的な小物（卵の黄身と白身を分けるもの、半熟卵の茹で時間をはかるグッズなど...）

• 引き出物でもらった未使用の食器類（この場合は売れるチャンスあり）

• 使い古しや欠けたり傷んだりして見栄えがよくないもの　など

実用性があるからと100均であれこれ試して、結局使わないまましまい込んでいる人も多いはず。キッチンのスペースを圧迫する原因になるので、しっかり処分しましょう。

特定の料理にしか使わない専用の調理器具や調味料も、使用頻度が少ないなら思い切って手放すと、毎日の料理や片付けの手間が一気に軽くなりますよ。

漫画や書籍、書類などの本、紙類

本類は場所をとるものの筆頭。

＜断捨離候補のリスト＞

• 積読（読もうと思いつつ読んでない、部屋に積んである本）

• もう読み返さない書籍や漫画

• 情報が古い可能性のある旅行本やノウハウ本、参考書

• もう使わない機器の取扱説明書

• 済んだ契約書の控え、DM　など

最近は電子書籍のラインアップも増えているので、「紙でとっておきたいほどのものか」を基準に絞り、それ以外は手放すのがミニマリストへの鉄則です。

そのほか書類や、取り扱い説明書も同様。「これだけは捨てちゃダメ」というもの以外は、基本的に捨てても困りませんよ。

日用雑貨

＜断捨離候補のリスト＞

• 使い切れない消耗品

• 期限切れの医薬品

• 破損した日用品（割れたハンガーやピンチ、使い古しのタオルなど）

• 必要以上に多いもの（ふせんやペンなど文房具やショップの袋など）

• インテリア雑貨（一部屋に3つまでといったルールで絞るのが◎）

• しまい込んでいるお土産アイテムやキーホルダー、小物類

何気なく残していた「捨てるほどじゃない」「ちょっともったいない」アイテムは、収納から出してみるとその量に驚くことも。

日用雑貨は今必要な分だけあれば十分生活していけるため、過剰なストックや用途のない雑貨は思い切ってこの機会に処分していきましょう。

その他趣味のアイテム

＜断捨離候補のリスト＞

• 今はもうブームが去っているもの（またいつか...という未練は断ち切る！）

• 過去に熱中していたスポーツの道具

• 挫折してしまった習い事の教材

• 集めるのをやめてしまったコレクション　など...

趣味のアイテムは過去の思い出が詰まっていて捨てにくいものですが、「今の自分」を楽しませてくれていないのであれば「役目を終えた」と割り切ることも大切です。

買い直しが難しいものもあるので、慎重に判断しましょう！

破損や故障、使用感があるきれいじゃないもの

一目見て「きれい（清潔感がある）」と思えないものは、持っていてもQOLや気分を下げてしまうことも。

• 欠けたりひび割れたりしている食器

• 壊れて動かない家電

• 経年で黄ばみが目立っているプラスチック用品

• 毛玉だらけの服やヨレヨレになった下着、タオル、部屋着　など...

上記のようなものを、何となく使い続けるのはやめましょう。

メンテナンスしてまで使いたいと思えないものは迷わず処分して、清潔なものだけを身の回りに置くように意識してみてください。

購入した動機が「憧れ」だけで使っていないもの

自分の身の丈や実際のライフスタイルではなく、単なる憧れや見栄だけで購入した高価なアイテムはありませんか？

結局自分の暮らしになじまず、きれいなまましまいこんでいるものの、捨てがたい...。こういったアイテムこそ、持ち腐れていて芯から「もったいない」ものといえますよ。

現在の等身大の自分が、心地よく、無理なく使いこなせるものだけを厳選しましょう！

無料でもらってなんとなくとってあるもの

• 街頭で配られていたティッシュ

• 試供品のコスメ

• イベントのノベルティグッズ

• お店でもらった割り箸や保冷剤

• ホテルのアメニティ　など

上記のようなものは「無料でもらえるから」と、もらえるなら種類を問わず何となく持ち帰ってしまうという人もいます。

実用性があるため捨てるには忍びなく、なんとなく出番がないため溜まっているという人も多いはず。タダでもらったものは処分も心が痛みにくいので、この機会に処分しましょう！

基本の断捨離方法・手順

断捨離をスムーズに進めるには、行き当たりばったりでなく正しい方法で行うのが1番。

一気にやろうとすると途中で力尽きて部屋が余計に散らかってしまうので、次のステップに沿って進めてみてください。

1. まずはざっくりと計画を立てよう
   いきなり家全体をやろうとせず、順序立てて無理なく計画していきましょう。まずは狭いエリアから始め、小さな成功体験を積み重ねるのがコツです。

2. 断捨離の目的と捨てるものの基準を明確にしてから始める
   断捨離で果たしたい目的を振り返り、どんなものが自分にとって不要なのかを明らかにしましょう。とりあえず整理したいという方は、記事冒頭の「最初に断捨離すべきものリスト」から、明らかに不要なものを捨てていきます。

3. 中身をすべて出す
   選んだエリアにあるものを、1度すべて床や机の上に出しましょう。引き出しを覗きながら「どれを捨てようか」と選ぶのではなく、「こんなに持っていたんだ」と総量を把握することが大切です。

4. 要、不要で仕分け、迷うものは捨てずに保留ボックスを使う
   今使っている、確実に使う、持っていると気分が上がるものは残し、不要なものは手放します。ただし手が止まってしまう悩むものはダンボールで「保留ボックス」をつくり、再度時間をあけて判断しましょう。
   その間、思い出さなかったり、なくても生活できたなら不要といえます。

5. 不要なものはすぐ処分する
   仕分けが終わったら、不要なものはなるべく早く処分しましょう。部屋に放置しておくと、せっかく片付けたものがまた元に戻ってしまいます。

6. 要るものだけを定位置に戻す
   残った要るモノを生活動線を意識しつつ定位置に戻していきましょう。収納スペースに対して7〜8割の量に収まるのが理想です。

▶︎関連記事：【断捨離のコツ】初心者もできるやり方と手順を知ろう！ミニマリスト化も射程範疇へ

ミニマリストになるための断捨離の心構え

断捨離を成功させて理想の暮らしを手に入れるためには、テクニックだけでなく、ブレない「マインド（心構え）」をあらかじめ整えておくことが重要です！

挫折せずに、かつ後悔のない断捨離を進めていくために意識したい、3つの大切な心構えを詳しく解説します。

1. ミニマリストになって何を改善したいのか明確にする

2. 処分するものを他人軸で決めない

3. 買取を上手に使って「もったいない」をカバー

1. ミニマリストになって何を改善したいのか明確にする

断捨離を始める前に、まず「ミニマリストになって、今の生活の何を改善したいのか」という目的を明確に設定しておきましょう。

• スッキリした生活でタイパをあげたい

• 無駄な買い物を避けて本当に大切なことにお金を使いたい

• 人に流されず、自分軸の生き方にシフトしたい　など

このように、人によって目指すゴールはさまざま。目的がハッキリしていれば、物を前にして迷ったときでも「これは理想の生活に必要か」と立ち止まれますよ。

2. 処分するものを他人軸で決めない

SNSで目にする、他人の成功例をそのまま自分の基準にしてしまうのは禁物です！

＜例えば...＞

1. 世間のミニマリストが「テレビやベッドは不要」といっていたから捨てた
   →テレビを見る時間は自分の家族団らんに不可欠だった
   →ベッドがないと深く眠れない...　

2. トラブルや後悔が発生！
   →家族で揉めたり、買い直しで余計な出費がかさんだりと、モチベーションが下がって挫折へ...

ミニマリストは、無駄のない暮らしを追求した末の状態が似ていくだけで、資格や条件があるわけではありません。

「ミニマリストはこうなんだ」と思い込まず、あくまで自分軸で手放すかどうかを決めていきましょう。

3. 買取を上手に使って「もったいない」をカバー

高価だったブランド品や、まだ新品同様にきれいな物を前にすると「もったいない」と、手が止まりがち。そんなときは廃棄するのではなく、買取サービスを上手に活用して次の方へ譲る方法を選ぶのがおすすめですよ！

＜買取を活用するメリット＞

• 売ったあとは誰かに使ってもらえる

• 捨てるのではないため手放す心理的ハードルが下がる

• フリマアプリと違って手放すまでがスピーディ

• 買取金額が手元に戻ってくる（損の感情も払拭！）

とくに出張買取サービスを使えば、不用品を持ち運んだり、梱包したりといった手間が不要。仕事や育児などの忙しい合間をぬって断捨離を進める方におすすめですよ！

断捨離におすすめ！なんでも査定の出張買取『買いクル』

断捨離で出た不用品を売るなら、出張買取の『買いクル』がおすすめ！

買いクルは全国で展開している出張買取専門店。ブランド品、子ども用品、書籍、家電、骨董品、車など、どんなものでも無料で査定しています。

自宅に査定員が伺うため、持ち込みの手間なし！一挙におまかせいただけるため、ミニマリストに近づくための断捨離を効率的かつスピーディに進められます。

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【悲惨】ミニマリストになる断捨離でよくある失敗

断捨離は進め方を間違えると捨てる快感に目を奪われ、視野が狭くなってしまうことも。失敗してしまうと、深刻な事態に発展しがちです。

ここではミニマリストを目指す過程でとくに注意したい、主な失敗例を詳しくご紹介します。

• 家族や友人など周囲の人との関係が悪化する

• 捨てすぎて後悔する

• 反動で物欲が増してリバウンド

▶︎関連記事：ミニマリストのやりすぎは本末転倒！よくある失敗5選と対策を徹底解説

家族や友人など周囲の人との関係が悪化する

断捨離に熱中し、調子よく成功しているときに陥りがちなのが押し付けがましくなること。

同居する家族やパートナー、友人知人に対して「なぜこんなに物を溜め込んでいるのか」と不満を抱きやすくなります。

＜やりがち！＞

• 相手の了承を得ずに、人の持ち物を勝手に処分してしまう（自分の中では明らかにいらないもののため）

• 家の中にミニマリズムのルールを無理やり適用させる

• 「なぜ断捨離しないの？」と上からの論調で語ってしまう

• 人間関係も表面だけで「不要」と断捨離してしまう

• 出番がない来客用のものを処分してしまい、客をもてなせない

自分では断捨離後の爽快感や開放感しか見えていないため、すべてが「よかれ」の行動なのが厄介なポイント。

断捨離に集中しすぎた結果、人間関係に亀裂が入るケースは決して珍しくありません。

捨てすぎて後悔する

断捨離やミニマリスト化には、スピードが大切という意見も根強いです。ただ、スピード感をもって処分するのと、衝動にまかせて勢いよく処分するのは別！

後者は後になって生活に大きな支障が出て、深く後悔することも。

• 必要に迫られて同じものを高値で買い直す羽目になる

• 「やっぱり捨てなければよかった」という後悔

• 取り返しがつかないものを捨ててしまい喪失感を長期間引きずる

• 不便さを我慢してストレスを溜めてしまう

これがトラウマになってしまうと、反動で捨てられないようになってしまうことも。不要としっかり判断できたものだけ、視界から外す目的で速やかに処分しましょう。

保留ボックスをしっかり活用するのが、判断ミスを防ぐコツですよ。

「捨てなきゃよかった」と後悔しがちなもの

以下のようなものは、「出番がないから」と勢いで捨てないように注意！とくに慎重に判断するようにしましょう。

また、捨てるべきといわれがちな旅のお土産や雑貨なども、「自分には大切なもの」と思うなら堂々と残してOK！何を大切にするか、自分にとっての必要最低限をしっかり見極めましょう。

反動で物欲が増してリバウンド

無理をして進めるストイックすぎる断捨離は、ストレスを溜め込むだけで長続きしません。それで成功した人もいるかもしれませんが、誰にでもおすすめはできない荒療治の場合も。

「ミニマリストになる」と上部だけテクニックを取り入れず、価値観や改善したいことを見つめ直し、断捨離も習慣の改善も段階的に進めていきましょう！

ミニマリストになるための断捨離を成功させるコツ

失敗を避け、ミニマリズム化を定着させる成功のコツも知っておきましょう！

• 捨てること自体を目的にしない

• 「あったら便利」ではなく「ないと不便」なものを残す

• どうしても捨てられない思い出の品は堂々と残そう

• 断捨離後は物の総量をキープする

捨てること自体を目的にしない

断捨離成功のポイントは、「物を捨てる」という手段を目的化しないこと！

ミニマリストの定義にとらわれて「もっと減らさなければ」という強迫観念に囚われがちになりますが、本来の目的は「無駄を省いて、日々の暮らしをより豊かで快適にすること」。

「いかに削れるか」という思考に陥らず、明らかにいらないものから徐々に減らしてダイエットしていきましょう。

「あったら便利」ではなく「ないと不便」なものを残す

ミニマリストになるための断捨離では「これがないと本気で生活が不便になる」という基準をもつのがおすすめですよ。

＜チェック！＞

• ほかのもので代用できないか

• 使用頻度は高いか

• なくても困らないんじゃないか？と考えてみる

断捨離を繰り返すと、自然と適正量まで絞り込まれて行きます。最終的にないと困る、お気に入りだけが残り、洗練された空間に近づくでしょう。

どうしても捨てられない思い出の品は堂々と残そう

「生活に不要なものは処分しないと」と、本当は捨てたくない思い出の品を捨てる必要はありません！

＜例＞

• 過去の写真

• 友人からの手紙

• 旅先での記念品

• 子どもの成長記録　など

生活必需品ではなくても、手放したくない愛着のある品物は「残す」と決めて大切に扱いましょう。

お気に入りのボックスに丁寧にまとめる、特等席に保管するなど、堂々としてOKですよ！

断捨離後は物の総量をキープする

断捨離を通して、自分の暮らしの適正量がわかったはず。断捨離の後は、家全体の物の総量を、一定にキープする意識が重要です！

新しく欲しいものができたときも、以下のようなルールを実践してみてください。

• 新しく物を1つ購入したら、家にある物を1つ手放す（ワンイン・ワンアウト）

• 不要になった後ごみ以外にできそうか（売る、譲るなど）

• どのくらい必要か吟味

• タイムセールをチェックしない

家の中に入れるものの入り口を厳しく制限することで、衝動買いや無駄遣いが自然と抑えられますよ。

正しい断捨離方法で、理想のミニマリスト部屋を手に入れよう

ミニマリストへの道程である断捨離は、正しい手順と自分軸の心構えをもって進めることが大切です！他人の基準や目に惑わされず、理想の身軽さを目指しましょう。

「手放すものは決まったけれど、ゴミとして捨てるのはもったいない」「モチベーションが高まっている今のうちに、一気に部屋をスッキリさせたい！」と思ったら、出張買取『買いクル』におまかせください！

ミニマリストや断捨離に関するQ&A

断捨離をしてミニマリストになるメリットとは？

断捨離を経てミニマリストになることには、暮らしや精神面において多くのメリットがありますよ。

• 時間的なゆとりが生まれる
  物が減ることで、探し物や掃除など、毎日の小さいながらも地味にストレスになっていたことが激減！

  自分の趣味や仕事、リラックスタイムに使える貴重な時間が増えますよ。

• 無駄遣いが減る
  自分にとっての適正量や本当に必要なものの基準がはっきりするため、衝動買いや不要なストックの買いだめがゼロに。
  考えて買うようになるので、自然とお金が貯まりやすい体質になりますよ。

• 精神的なストレスが軽減される
  不要なものを減らして視覚的に整うと、心も頭もスッキリしてリフレッシュ！自分にとっての心地よさを追求した家で、安らぐ時間を過ごせます。

「なんだか運がよくなった」「暮らしが激変し、気楽になった」と感じる人も多いですよ。

▶︎関連記事：断捨離の不思議・すごい効果12選！成功のコツや体験談を紹介

40代の断捨離では全部捨てるべき？

40代は仕事や家庭、ライフスタイルが確立してくる時期であるとともに、体調の変化や将来への備えも見据え始めるタイミング。決して全部捨てるような極端な方法をとるべきではありません！

基本の断捨離手順を踏みながら、役目を終えた20代〜30代の頃の持ち物を中心に手放しましょう。老前整理を見据えるのも1つですよ。

▶︎関連記事：老前整理とは？生前整理との違いや進め方を解説！40・50代の荷物整理も紹介

断捨離リストを管理できるおすすめアプリはある？

• みん断・一日一捨（iOS版はこちら、Android版はこちら）
  「一日一捨」を目標に、手放したモノを写真やメモで記録していくアプリ

• 断捨離リスト！即捨てミニマリスト物管理！片付け大掃除！終活（Android版はこちら）
  考えずに捨てられる「即捨てできるもの一覧表」が載ったアプリ。とりあえず手をつけたいときにおすすめ

• monoca 2（iOS版はこちら、Android版はこちら）
  あらゆる持ち物をカテゴリー別に写真やバーコードで登録・管理できるアプリ。「何をいくつ持っているか」が視覚的にパッとわかるため、断捨離の判断がしやすいほか、家族で重複したものを買うリスクが減る

断捨離リストを管理したいなら、上記の活用が役立つでしょう。

ミニマリストはやめた方がいい？

「ミニマリストはやめとけ」という声を聞いたことがある人も多いでしょう。その理由は、ミニマリスト化に失敗した人が悲惨な結果に終わりやすいためです。

＜失敗のサイン＞

• 他者基準で捨てる物を決めてしまう

• 買い直しでお金が貯まらない

• 不便になってQOLダウン

• 娯楽や出費を抑えすぎてストレスになる

• 周囲に押し付けがましい態度をとってしまう

上記のような失敗は、SNSで見たミニマリストをそっくり真似したり、「こうじゃないとミニマリストじゃない」と視野が狭くなったりして捨てすぎてしまうため。

あくまで自分軸で快適さ基準に取り組むのであれば、やめておいた方がいいといわれるような失敗は回避できるはずですよ！