【断捨離のコツ】初心者もできるやり方と手順を知ろう！ミニマリスト化も射程範疇へ

断捨離を本気で成功させたい方のために、コツを徹底解説！初心者でも迷わない基本のやり方や、服や本、小物などカテゴリ別の片付けのポイントもまとめました。メリットだけでなく、リバウンドしやすい「してはいけない断捨離」や、おすすめの処分方法も網羅！断捨離を成功させ、家じゅうをスッキリ、憧れのミニマリストに近づきましょう。

断捨離とは？本来の意味を解説

「断捨離（だんしゃり）」は本来、ヨガの考え方をベースにしたもの。

現在は大掃除と似たような意味で広く使われていますが、物だけでなく、お金や人間関係などあらゆるものに対する考え方や行動哲学の1つです。

＜本来の意味を詳しく！＞

• 断：入ってくる不要なものを断つ（買わない・貰わない）

• 捨：家にずっとある不要な物を捨てる

• 離：物への執着自体から離れる

過剰にあるものを見直して、物などへの執着のないスッキリ穏やかな状態を目指すのが、断捨離の本来のゴールです。

断捨離のメリット3つ

断捨離を進めると部屋が物理的にきれいになるだけでなく、日々の暮らしやメンタル面、さらには経済面においても驚くほどたくさんのメリットが！

ここでは代表的な、断捨離によるうれしい効果を解説します。

• 空間にも気持ちにもゆとりができる

• 家事（とくに掃除）が楽になって時短

• 無駄遣いが減ってお金が溜まりやすくなる

▶︎関連記事：断捨離の不思議・すごい効果12選！成功のコツや体験談を紹介

空間にも気持ちにもゆとりができる

断捨離によって不要な物を一掃すると生活環境が整い、心境にも変化が。家でしっかり安らげるようになると、心身が整ってゆとりある暮らしにつながっていきます。

部屋の中に物が溢れている状態は、自分で思っているより多くのデメリットがありますよ。

＜物が溢れているデメリット＞

• ストレスや疲労を溜め込んでしまう
  視覚から常に大量の情報が脳に飛び込んでくるため、脳が休まりません。「部屋の乱れは心の乱れ」という言葉があるように、無意識のうちにイライラや不安感を抱えてしまいます。

• 部屋が狭くなる
  物が増え続けると、居住空間がどんどん狭く窮屈に。必要なものの収納に困ったり、便利な家電の置き場所がなくなったりと、QOLにも関わります。

• 探し物が増えて時間が無駄になる
  慌ただしく、イライラして心の余裕もなくなります。毎日の生活が非効率になるほか、どこに何があるかわからないことで同じようなものを2つ買ってしまったりと不都合も。

家事（とくに掃除）が楽になって時短

きれいな部屋を保つのに必要不可欠な掃除。たとえ散らかっていなくても、物が多いと余計なエネルギーを使うことになってしまいます。

• 掃除機をかける前に「まず床の上の物を片付ける」というタスクが増える

• ちょっと拭き掃除したいときも雑貨をどかして再配置しなければいけない

• せっかく掃除をしても物が多いせいで行き届かない場所がある

床面積が広がれば思い立った瞬間にすぐ掃除機をかけられるようになり、ロボット掃除機なども最大限に活用可能。

家事動線も整って、家事全体の時間を大幅に短縮できますよ。

無駄遣いが減ってお金が溜まりやすくなる

断捨離をすると、今まで何にどのくらいお金を使っていたか、衝動買いが多かったかを否応なく実感。

「物を買う（家に入れる、物を増やす）」ことに対する意識がガラリと変わるため、財布の紐が自然と引き締まります！

買い物の際に「これは本当に今すぐ必要なのか」「本当にずっと大切にできるか」という吟味も習慣化。結果的にお気に入りに囲まれた家になり、心も満たされそうです。

初心者必見！断捨離の基本的なやり方&各ステップのコツ

断捨離の基本は「持ち物を見直して不要な物を処分する」こと。途中で挫折せずに効率よく部屋をすっきりさせるためには、手順に沿って淡々と進めていくのが近道ですよ。

ここからは初心者でも迷わずに実践できる、断捨離の基本的な5つのステップを詳しく解説していきます！

• ステップ1｜エリアを区切ってスペースをつくろう

• ステップ2｜すべての物を出して総量を把握

• ステップ3｜「必要」「不要」「保留」の3つに仕分ける

• ステップ4｜不要なものを処分する

• ステップ5｜保留したものを改めて判断する

ステップ1｜エリアを区切ってスペースをつくろう

断捨離を始める際、いきなりリビングや家族全員の服が入ったクローゼット全体といった広い場所から手を付けるのは挫折の元！

範囲が広すぎるとなかなか片付けが終わらず、部屋が余計に散らかった状態で力尽きてしまう原因に…。

まずは狭いエリアに限定してスタートするのが鉄則です。片付ききった達成感もすぐに味わえ、次の場所へ進むモチベーションにもつながりますよ。

＼区切り方の例／

• キッチン

• シューズボックス

• 脱衣場の収納

• 寝室のクローゼット内

• 「今日はこの収納棚の一段だけ」　など

ステップ2｜すべての物を出して総量を把握

片付けるエリアを決めたら、その場にあるものや収納の中身をすべて外へ出し、床やテーブルの上に広げます。

一目で視覚的に把握することで、「こんなに溜め込んでいたのか」「似たようなもの2つ買っちゃってるじゃん！」と客観的に自覚でき、手放す決心もつきやすくなりますよ。

ステップ3｜「必要」「不要」「保留」の3つに仕分ける

折りたたみのコンテナや段ボールなどを用意し、目の前に広げたモノを「必要」「不要」「保留」の3つのグループに仕分けていきましょう。

この際、1つの物に対して何分も悩み込んでしまうと作業が進まなくなってしまうため、直感で分けていくのもスムーズに進めるコツです。

【コツ】不要かどうかを見極めるには

「捨てるべき物がない！」と感じる場合は、捨てるものの基準を見直しましょう。

＜例＞

• 「まだ使えるか」ではなく「今使っているか」に変更！

• なくてはならないものだけ残すようにする

• 過去1年間で1度も出番がなかったものは捨てる

たとえ高価な服や壊れていない家電、過去に重宝したものであっても、1年以上使っていないならライフスタイルが変わった証拠。

「いつか使うかも」「もったいない」という未来や過去への執着は1度脇に置き、今の生活を快適にするために必要な物だけを厳選しましょう！

ステップ4｜不要なものを処分する

仕分け作業が終わったら、不要に分類した物をできるだけ早く部屋から追い出しましょう。

いつまでも部屋の片隅に置いておくと…

• 長らく邪魔で片付かない

• 気が変わってまた元の場所に戻してしまう

• いつまでも心が落ち着かない・「片付いた」感を得られない

• 断捨離が中途半端に終わってしまう

【コツ】買取業者を予約すると、断捨離が完了しやすい！

まだ使える物を捨てるのは、心が痛むという方もいるでしょう。その場合は、フリマアプリや買取業者を利用し、次の持ち主に譲るルートを検討するのが吉。

「手放すか迷うものもあるけれど、とりあえず出張買取業者の査定日を予約して、その日までに判断する・査定額を見てから判断する」と決めると、片付けがズルズルと長引かなくておすすめです！

⋱売却方法の特徴をチェック！⋰

ステップ5｜保留したものを改めて判断する

ステップ3の段階で、どうしても必要か不要かの決断がつかず「保留」としたものは、数ヶ月から半年後の期限を設けて改めて見直しましょう。

気合が入っていると勢いで捨てがちですが、無理にその場で捨ててしまうと後悔することも。迷うものは、ワンクッションいれることが大切ですよ。

【コツ】保留にはルールを設けよう

保留して期限を設けた上で、再度見ても決心がつかないときは以下のような基準で判断しましょう。

• 保留期間中、1度も箱を開ける必要がなかった

• 中身を使わずに生活できた

• 存在を思い出さなかった

• 買い直せる

基準に当てはまれば、今の暮らしになくても困らないモノだったという証。

売ったり譲ったり、捨てたりして納得の方法でお別れしましょう！

生前整理なら出張買取の『買いクル』がおすすめ！

お家の中を一気に、そして後悔なく断捨離したいときは出張買取の『買いクル』がおすすめ！

買いクルは全国で展開している出張買取専門店です。捨てるにはもったいない品をしっかり査定して現金化。物への執着をすっきり断ち切るサポートをさせていただきます！

⋱ 買いクル4つの魅力 ⋰

• 全国展開

• 出張買取で、大きい・重いアイテムもラクに売れる

• 専門の査定士が、どんなものでも無料査定！

• 出張買取専門で、店舗運営費を削減！その分高く買取ることを強化

専門の査定士がお伺いし、見積りを発行。金額を確認した上で売却をご判断いただけます。

家じゅうのものをまとめて無料査定

買いクルの強みはブランド品、子ども用品、書籍、家電、骨董品、車など、どんなものでも無料で査定している点。

売り先を調べて、アイテムにあわせて別々のお店へ持ち込んだり、1つひとつフリマアプリに出品したりするのは想像以上に時間と労力がかかるものですよね。

買いクルであれば、家にいながらまとめて完了！一部ジャンク品やボロボロのもの、古いものもしっかりお値段がつくケースもありますので、まずはお気軽にご相談ください。

買いクルならではの高価買取への取り組み

買いクルには、出張買取だから叶う高価買取の取り組みがたくさん！

• 実店舗がない分、高価買取へ注力

  買いクルの高価買取は、店舗運営費を削減し、浮いたコストを買取額へ還元する仕組み。この取り組みがお客様の満足度につながり、全国展開のサービスへと成長しました！

• 幅広い販路との連携

  国内需要が薄いものでも、海外では評価されることも。買いクルでは、海外拠点との連携で幅広い販路を確保！ジャンク品や壊れたもの、古着もまずはご相談ください！

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【カテゴリ別】ミニマリストを目指す断捨離のコツ

以下は、流行による衝動買いやプレゼントなど、生活を送る上でついつい溜まりがちなもの。断捨離でも、その量や仕分けの大変さに苦労しやすいカテゴリーです。

• 服・靴・バッグ・アクセサリー

• コスメやメイク用品

• 書類・雑誌

• キッチン用品

• キーホルダーや雑貨など小物類

ミニマリストのように物を厳選したすっきりとした暮らしを目指すには、カテゴリごとに明確な上限や基準を設けることが大切ですよ！

服・靴・バッグ・アクセサリー

＜断捨離のコツ！＞

• 通勤着は制服化し、着回ししやすいベーシックデザインのものを厳選

• バッグやアクセサリーなどの小物類は、普段使い用、仕事用、冠婚葬祭用といったように、「用途ごとに1〜2つだけ」と厳格に上限を決める

• 新しく購入するときは手持ちの服と着回しできるか、いつどこで着るかをじっくり考えてから。即決は厳禁！

流行も手伝って、油断するとすぐに数が増えてしまうのがこのジャンル。まずは自分をもっともよく見せてくれる（あるいは見せたい自分のイメージに近い）定番のスタイルを決めることから始めましょう。

「これを手に入れたらもっと素敵に見えるかも」という期待が、物欲の源の1つ。テイストを決め切ってしまえば、毎朝のコーディネートに迷う時間もなくなり、クローゼットにも圧倒的な余白が生まれますよ。

コスメやメイク用品

＜断捨離のコツ！＞

• 開封してから一定期間が過ぎたものや、使用頻度の低いもの、肌にあわなくなったものは「使用期限切れ」と割り切って処分

• 一軍コスメは厳選！お気に入りのポーチに収まる量を目指す

• 同系アイテムを1つ買ったらどちらか1つは手放すようにする

コスメやメイク用品は、季節ごとのトレンドや限定品に惹かれて新しいものを買い足しやすく、使い切れないままドレッサーに溜まりがち。

まず肌に直接触れるものであることを意識し、古いものは潔く処分すると、それだけでもぐっと数を減らせるはずですよ。

アイテム数が減ることで毎日のメイクの動線もスムーズになり、ドレッサーの上も美しくキープできます。

書類・雑誌

＜断捨離のコツ！＞

• 書類は「基本すべて捨てる」心構えでいる

• チラシやダイレクトメール、雑誌は溜めずにすぐに捨てる

• 後で見返す可能性がある取扱説明書や契約書、お気に入りの雑誌のページは写真を撮る、スキャンするなどしてデータで保存

紙の書類や雑誌は、机の上や棚に置いておくだけで生活感を一気に漂わせる原因になります。ミニマリスト的な空間を作るためには、「紙の状態で残すものをゼロに近づける」という意識をもつことがポイント！

「絶対に捨ててはいけない」という書類や手紙は、とても少ないはず。例外以外はすべて処分するつもりで取りかかりましょう！

キッチン用品

＜断捨離のコツ！＞

• 多用途に使えるものを優先して残す

• 1年以上使っていない調理器具や食器、調味料は処分対象

• テーブルウェアのテイストから浮く食器類もいらないかも

• もらったわりばしやお手拭きは溜めない

特定の料理にしか使えない専用の調理家電や、家族の人数を大幅に超える予備の食器、使いこなせていない調味料などを容赦なく手放しましょう！

備え付けの収納や食器棚にすべて収まるように整理すると、毎日の料理や後片付けが劇的に効率化し、家事のストレスが軽減されますよ。

キーホルダーや雑貨など小物類

＜断捨離のコツ！＞

• 今見ても魅力的に感じるか再度吟味

• もらいものは感謝の気持ちをしっかり受け取り、不要なら処分しよう

旅行先で買ったお土産のキーホルダーや、なんとなく集めてしまったキャラクターグッズなどの小物類は、細々していても溜まるとかさばります。

飾るしか用途がないアイテムは見た目が気に入っていると手放しがたいですが、厳しい目で厳選するのが大切です。

▶︎関連記事：お土産キーホルダーがいらない！捨てていい？ストラップの賢い使い道と手放し方
▶︎関連記事：生活雑貨の買取は何でも査定の『買いクル』がおすすめ！キッチン・インテリア品の相場は？

ミニマリストが意識している断捨離の心構え

• 使っていない物はタンスの肥やしにすることこそ、かわいそう！使いたい人に譲るのは、その物の幸せのため。

• 過去にスペースを使いたいか、今と未来のためにスペースを使いたいか？　→もちろん未来のために使いたい。

• 素敵な服のに着ていないのはなぜ？それは結局、自分の生活スタイルや体型に“あっていない”から。

ミニマリストとしてスッキリとした生活を送っている人には、上記のような心構えをしている人も多いです。参考にして、物への執着をするりと手放したいですね。

やってはいけない断捨離とは？

断捨離を忠実にこなそうとするあまり、かえってストレスを抱えたり、無理がたたってリバウンドし、本末転倒になることも。

挫折してしまうと片付けがさらに億劫になるため、以下で紹介する避けるべきNG行動をしっかり押さえましょう！

• 決心がつかないまま無理やり捨てる

• 最初から完璧を目指す

• フリマアプリで長期間粘ってしまう

• 1回の断捨離のみでその後なにもしない

決心がつかないまま無理やり捨てる

断捨離を始めたいと考えるときは、以下のような気持ちになっている人も多いはず。上昇志向になるからこそ、モチベーションが高まって勢いに任せて何でも捨ててしまいがちです。

• 生活を変えたい

• 心機一転したい

• 運気をよくしたい（「厄落とし」のような効果を期待する）

無理に処分してしまうと、後から強い後悔や喪失感に襲われることになります。

1度手放した品物は買い直しはできても取り戻すことはほとんどできないため、保留ボックスを上手につかって手放せるタイミングを待つようにしましょう。

最初から完璧を目指す

最初から高すぎる理想や完璧を目指すことも挫折の原因。途中で体力が尽きてしまったり、仕分け作業の多さに疲弊して投げ出してしまったりしがちです。

断捨離は部屋の広さや物の多さにあわせ、収納家具ごと、部屋ごとなど区切ってコツコツと攻略していくのが大切。

定期的に開催し、長期的に完遂するイベントだと捉えましょう！

フリマアプリで長期間粘ってしまう

不用品処分の手段として『メルカリ』『ラクマ』などのフリマアプリに出品して、現金化するのもいい方法。

ただし出品したもののなかなか売れないものを粘って、部屋の片隅に何ヶ月も放置してしまうのは本末転倒です！

「フリマアプリに出品して2週間売れなかったらリサイクルショップへ持ち込む」「1ヶ月動きがなければ出張買取を呼んで引き取ってもらう」といった明確な期限を設け、不用品を滞留させないルールのもと、賢く活用しましょう。

1回の断捨離のみでその後なにもしない

断捨離は1度やったら一生きれいな状態が続くものではありません。日々の買い物や郵便物、頂き物などによって、毎日少しずつ物は増えていきます。

その後の意識を変えないままだと、驚くほどのスピードで元の散らかった部屋へとリバウンド...。日頃からできることを実践して意識を細く長くもち続けることが、きれいな部屋をキープする秘訣ですよ。

＜おすすめ習慣＞

• 1つ買ったら1つ手放すルールを守る

• 買い物の頻度を減らす

• 「半年に1度断捨離」「衣替えのタイミングですべて見直す」　

• 毎日少しずつ片付ける　など

断捨離のコツを掴んで、スッキリ快適な暮らしを手に入れよう

片付けが苦手な人は、ついつい甘いルールを設けたり行き当たりばったりで進めて挫折してしまいます。断捨離のコツを掴んでしっかり手順を踏めば、部屋だけでなく心や時間にも大きなゆとりが生まれるはずですよ！

もし「大量の服や雑貨を捨てるのはもったいない」「フリマアプリに出すのが面倒」とお悩みなら、出張買取サービス『買いクル』におまかせ。まずはお気軽に無料査定をお試しください！

断捨離のコツに関するよくある質問

やましたひでこさんが提唱する断捨離のコツとは？

断捨離の生みの親であるやましたひでこさんのメソッドでは、物への執着を捨てることが大きなテーマ。「断捨離はテクニックではなく行動哲学」という考え方のため、大々的に断捨離のコツを提唱していません。

「まだ使えるか」「高価だったか」という物主体の考え方を手放し、「今の自分がこれを使っていて心地よいか」「今の自分に相応しいか」という、徹底した自分軸で空間を見つめ直すのが特徴です。

• 「いつか使うかも」「後悔するかも」といった執着

• 今の自分にとって不要・不適・不快なものを手放す

• 過剰なものを適量にする

「こんまり」さんが提唱する断捨離のコツとは？

世界中で大ブームを巻き起こした近藤麻理恵（こんまり）さんの片付け法は、物に触れたときに自分の心が「ときめくか」どうかを判断基準にするのが特徴です。

厳密には断捨離ではなく「こんまり®メソッド」と呼ばれるもので、不要な物を捨てるというより、「残すものを厳選する」というのが真髄。

公式ホームページで紹介されている片付けのコツは以下の通りです。

• 理想の暮らしを想像し、目的を明確にする

• 場所ではなく物のジャンルごとに片づける

• 衣類→本類→書類→小物類→思い出品の順番で片付ける

• 物の定位置を決める

50代女性がしてはいけない断捨離とは？

50代は子どもの自立や自身の体力の変化など、人生の大きな転換期を迎える時期。老後を見据えたプレ終活の片付けを始める人も増える世代です。

＜してはいけない断捨離＞

• 趣味の道具や、思い出の品を勢いで処分してしまう

• 家族のものを無断で整理する

• 冠婚葬祭や非常時のアイテムまで処分してしまう

この時期に「今後の人生に不要だから」と極端に物を減らしすぎると、暮らしの活力まで失いかねません！

「シンプルな暮らしにする」くらいの気持ちで、衣類や本などから少しずつ進めましょう。