すぐできる節約術46選！今日から簡単・楽しく始める出費の抑え方を紹介

すぐできる節約術を知りたい方に向けて、食費や光熱費、固定費などを無理なく抑える方法を紹介します！毎日できる小さな工夫から、楽しんで続けやすい節約アイデアまでまとめているので、自分にあった方法から取り入れてみてください。

【今日から】すぐできる簡単な節約術7選

節約は、特別な準備をしなくても今日から始められます。まずは普段の買い物や支払い、生活習慣を少し見直して、無理なく続けられそうなものから取り入れてみましょう。

1. コンビニに寄る回数を減らす

コンビニは便利な一方、飲み物やお菓子などを予定外に買いやすい場所です。また、そもそもコンビニで売られている商品は、スーパーと比較して割高！立ち寄る回数を減らすことで、日々の出費を抑えられます。

飲み物や昼食は自宅から持参する、必要なものはスーパーでまとめて購入するなどの習慣をつけてみましょう。

2. マイボトルを持ち歩く

外出のたびに出先で飲み物を購入している人は、マイボトルを持ち歩いてみましょう！

1回あたり数百円程度でも、毎日続けばまとまった出費に。

たとえば、150円のペットボトルを毎月30日間購入すると、1年間で54,000円！2人家族なら、その倍の10万円以上の出費です。マイボトルを持つだけで、10万円以上の節約になると考えると魅力的な節約術ですよね。

3. ATM手数料をかけない

ATM利用手数料を支払っている場合は、使うATMや時間帯を見直しましょう。

銀行によっては、条件を満たすとATM手数料が無料になる場合があります。また、必要な現金をまとめて下ろしてATMを利用する回数そのものを減らすのもおすすめです。

4. 不用品を売る

自宅の不用品を売るのも、おすすめの節約術です！買取サービスやフリマアプリで売れば、不用品を整理しながらお金に換えられます。部屋もきれいになり、一石二鳥の方法です。

どんなものが売れそうかは、以下の記事でチェックしてみてください。

▶︎関連記事：今すぐ売ってお金になるもの28選！1万円以上・5千円以上や意外な売れるものも解説

5. ふるさと納税を活用する

ふるさと納税は自治体へ寄附を行い、一定の上限内であれば、寄附額のうち2,000円を超える部分について所得税や翌年度の住民税から控除を受けられる制度です。

食品や日用品などの返礼品を受け取れるため、活用により、家計の負担軽減につながります。

※控除できる上限額は収入や家族構成などによって異なります。

6. ポイント・割引サービスを使う

普段利用するスーパーやドラッグストアのポイントカードのほか、キャッシュレス決済のポイント・割引サービスも上手に活用しましょう。

たとえば、100円分の商品購入やカード利用で1ポイント貯まる仕組みであれば…

• 50,000円の利用で500ポイント貯まる

• → 1ポイント＝1円で利用できるなら、実質500円もらったことに！

また、クレジットカードには利用者向けのサービスとして、エンタメ施設の割引などの付帯サービスが付いていることがあります。自分の持っているクレジットカードのサービスを調べておくとお得です。

7. お金のかからない趣味を楽しむ

休日のたびに買い物や外食へ出かけていると、娯楽費も大きくなりがち。

• 散歩

• ランニング

• 読書

• 自宅での映画鑑賞

• 公園や無料スポットへのお出かけ など

お金をあまり使わず楽しめる趣味を見つけてみましょう！お金のかからない趣味は、以下の記事で詳しく紹介しています。

▶︎関連記事：お金のかからない趣味おすすめ37選！長続きする選び方や年代別のポイントも解説

節約にピッタリ！出張買取『買いクル』で不用品を売ろう

自宅の不用品は売ることで現金が手に入り、節約に効果的。さらに、必要な人のもとへ届くエコな取り組みになります。

そんな不用品を売るなら、出張買取の『買いクル』がおすすめです！

買いクルは全国で展開している出張買取専門店。ブランド品、子ども用品、書籍、家電、骨董品、車など、どんなものでも無料で査定しています。

• 全国展開

• 出張買取で、大きい・重いアイテムもラクに売れる

• 専門の査定士が、どんなものでも無料査定！

• 出張買取専門で、店舗運営費を削減！その分高く買取ることを強化

専門の査定士がお伺いし、見積りを発行。金額を確認した上で売却をご判断いただけるので、お気軽にご依頼ください！

【食費】すぐできる節約術10選

食費は毎月かかる支出だからこそ、少しの工夫をコツコツと続けることで節約効果を実感しやすい項目です。

1. 自炊する

外食やテイクアウトの回数が多い場合は、自炊をすることで圧倒的な節約になります！

例：1,000円の外食を1日1回・週6日している場合、4週間で24,000円の節約

毎食手の込んだ料理を作る必要はありません。丼ものや麺類、鍋料理など、簡単に作れるメニューを取り入れると無理なく続けられます。

2. 昼食をお弁当にする

仕事や学校の日に毎回ランチを購入している人は、お弁当を持参するのがおすすめ！

＼お弁当作りを楽するポイント／

• 前日の夕食を多めに作って詰める

• 翌日にお弁当が必要かどうかに関係なく、日々の自炊時に少し多めに作って一部を冷凍保存しておくと、お弁当を作る際にそれらを詰めるだけに！

• 冷凍食品も適宜活用する

毎日は難しくても、週に数回から始めるだけでも節約につながります。

3. スーパーへ行く回数を減らす

スーパーへ行く回数が多いほど、予定していなかった商品を買う機会も増えます。

数日分の食材をまとめて購入し、買い物の頻度を減らしてみましょう。ただし、まとめ買いしすぎて食材を余らせないよう、使い切れる量を意識することが大切。ネットスーパーの活用もおすすめですよ。

4. 特売品は積極活用

スーパーの特売品は、上手に活用すれば食費の節約にピッタリ！

• チラシやスーパーのアプリを確認してから買い物へ行くと、お得な商品を見つけやすい

• 賞味期限や消費期限が近くなった「見切り品」「お勤め品」も要チェック

ただし、「安いから」という理由だけで不要なものまで買わないことが大切です。

5. プライベートブランドを活用する

スーパーやコンビニなどが展開するプライベートブランド（PB）商品も、食費の節約に役立ちます。

調味料や冷凍食品、飲料、お菓子など幅広い商品があり、メーカー品よりも手頃な価格で販売されていることが多いためです。

6. 献立を決めてから買い物する

スーパーへ行く前に数日分の献立をある程度決めておくと、必要な食材が明確になるため「とりあえず買っておこう」という購入を減らせます。

「家の食材で献立を考えるのが苦手」という方は、AIの活用がおすすめ。AIに「きゅうりとトマト、豚肉を活用したレシピを教えて」といった風に尋ねると、レシピを考えてくれます。

ChatGPTやGeminiなど、無料で使えるAIサービスを活用してみてください。

7. 大容量品を購入して冷凍庫管理

肉や魚などは、大容量パックのほうが100gあたりの価格が安いケースが一般的。

大容量品を購入し、1食分ずつ小分けして冷凍しておくのは鉄板の節約術です。ただし、冷凍庫の容量や消費ペースを考えて購入しましょう。

8. 「使いきれないかも」と感じたらとにかく冷凍へ

食材を使いきれずに傷んで処分してしまのは、もったいないですよね。「このままだと使いきれないかも」と感じた場合は冷凍しておくのがおすすめです！

「これ、冷凍しておいしく食べられるの？」と思うような食材でも、大抵のものは味噌汁やスープに入れてしまえば、冷凍したことによる食感の違いはさほど気になりません。

1回分ずつ小分けにして冷凍しておけば、必要なときに使いやすく、調理の時短に。

ピンチのときには「とにかく冷凍庫に突っ込む」という人も

小分けにする時間がない場合は、「とにかく丸ごと冷凍して後でなんとかする！」という人もいます。旅行に出かける前など、ピンチのとき用に頭に入れておきましょう。

9. 節約食材で嵩増し

• もやし

• きのこ

• こんにゃく

• 豆腐

• ちくわ

これらは嵩増し食材の代表格！手頃な価格で、料理のボリュームを増やしやすいです。

たとえば、ひき肉料理に豆腐を加えたり、炒め物にもやしを足したりすれば、満足感を保ちながら高価な食材の使用量を抑えられます。

10. 電子レンジ調理を活用

少量の野菜を加熱したり、簡単な副菜を作ったりする際は、電子レンジ調理も便利です！

• 鍋でお湯を沸かす手間がなく、調理時間の短縮になる

• ガスの使用と異なり、部屋が暑くなりにくい（冷房代の節約にも効果的）

忙しい日は電子レンジで作れるメニューを活用すると、自炊のハードルを下げ、外食や惣菜に頼る回数を減らしやすくなるでしょう。

【日用品・買い物】すぐできる節約術7選

日用品や衣類、雑貨などの買い物は、1回あたりの金額が小さくても積み重なると大きな出費に！「安いから買う」のではなく、本当に必要かを考えてから購入することが節約の基本です。

1. 日用品のストックを買いすぎない

洗剤やティッシュ、シャンプーなどは、特売のときにまとめて買いたくなりますが、必要以上のストックは出費を増やす原因になります。

＜ストックしすぎによるデメリット＞

• 収納スペースを圧迫する

• 在庫があることを忘れて重複購入してしまう

「残り1つになったら買う」など、自分なりのルールを決めておくと管理しやすくなります。

2. 買い物前に冷蔵庫の中身を確認する

スーパーへ行く前に冷蔵庫の中身をチェックしておくと、同じ食材を重複して購入するのを防げます。余っている食材を優先して献立を考えれば、食費の節約だけでなく食品ロスの削減にもつながるのがポイントです。

3. 買い物リストを作ってから出かける

買い物へ行く前に必要なものをリストアップしておくのも簡単な節約方法！

リスト外のものに目を向けなければ、「安くなっているから」「おいしそうだから」と予定外の商品を買う機会を減らせます。

4. 買う前に「家にあるもので代用できないか」考える

何か欲しいものができたら、すぐ購入する前に家にあるもので代用できないか考えてみましょう！

たとえば…

• 収納用品を買う前に空き箱を活用する

• 専用の掃除グッズを買う前に手持ちの道具で対応できないか確認する　など

工夫次第で買わずに済むことは意外と多いです。「新しく買う」以外の選択肢を一度考える習慣をつけるだけでも、無駄な出費を減らせます。

5. 欲しいものは24時間〜1週間ほど考えてから購入する

服や雑貨、家電など、急いで買う必要がないものは24時間〜1週間ほど時間を置いてから購入するのがおすすめです。

時間を置くことで、「本当に必要か」「似たものを持っていないか」を冷静に考えられます。翌日になって購入意欲が薄れているなら、衝動買いだった可能性もあるでしょう。

6. ネット通販はすぐ購入せず一度カートに入れて考える

ネット通販は衝動買いしやすいものの代表格といっても過言ではありません。気になる商品を見つけても、すぐ注文せず、一度カートやお気に入りに入れて時間を置いてみましょう！

可能なら1週間程度期間を置いてから改めて見ると、「なくても困らない」と感じることもあります。また「カゴに入れたら、それだけで満足する」という方も。衝動買い防止に効果的です。

7. 新品にこだわらず中古品も検討する

新品ではなく、中古品を選ぶのもおすすめの節約術。

リユースショップやフリマアプリなどをチェックし、新品との価格差を比較してみましょう。ただし、家電などは製造年や動作状態、保証の有無なども確認してから購入しましょう。

【電気・ガス・水道】すぐできる節約術13選

電気・ガス・水道代は、無理に使用を我慢するのではなく、「使っていない時間を減らす」「効率よく使う」ことを意識してみましょう。

1. 使っていない電気をこまめに消す

誰もいない部屋の照明や、見ていないテレビなどはこまめに消しましょう。一つひとつの節約額は小さくても、毎日続ければ電気代の削減につながります！

電気のつけっぱなし癖があるなら、ウォークインクローゼットなど恒常的に滞在しないスペースは人感式の電球に付け替えるのがおすすめです。

2. コンセントをこまめに抜く

家電は、電源を切っていてもコンセントをつないでいるだけで待機電力を消費する場合があります。長期間使わない家電は、コンセントからプラグを抜いておくのも王道の節約方法です。

ただし、冷蔵庫など常時通電が必要な家電や、設定がリセットされる機器まで無理に抜く必要はありません。

3. 電源タップを使う

複数の家電を毎度コンセントから抜き差しするのが面倒なら、スイッチ付きの電源タップを活用するのがおすすめ！

個別スイッチ付きなら、使っていない家電だけ簡単に電源を切れ、待機電力の発生を防げます。

4. エアコンの設定温度を見直す

エアコンは、設定温度を1℃変更するだけで、暖房時は約10%、冷房時は約13%の消費電力量を削減できるとされています。設定温度を必要以上に高く・低くしていないか確認してみましょう。

扇風機やサーキュレーター、カーテンなども併用すると効率よく室温を調整できます。

5. シャワーを出しっぱなしにしない

髪や体を洗っている間など、シャワーを使わない時間はこまめに止めるよう意識しましょう。使用するお湯を減らせば、水道代に加えて、お湯を沸かすためのガス代や電気代の節約にもつながります。

6. 省エネ家電に買い替える

古い家電はエネルギー消費率が高いことが多く、新しい製品への買い替えで電気代を抑えられる可能性があります。とくに省エネ機能の高い製品へ買い換えると、グッと電気代を抑えられるでしょう。

資源エネルギー庁によると、以下の省エネ例が示されています（※）。

• 今どきの冷蔵庫は10年前と比べると約15〜24%の省エネ

• 電球形LEDランプは白熱電球と比べると約86%の省エネ

• 今どきの省エネタイプのエアコンは10年前と比べると約13%の省エネ

• 今どきの省エネタイプの温水洗浄便座は10年前と比べると約9%の省エネ

買い替えのタイミングでは本体価格だけでなく年間消費電力量も比較するのがおすすめです。

※“資源エネルギー庁「機器の買換で省エネ節約」”参照

7. 冷蔵庫に詰め込みすぎない

省エネの観点では、冷蔵庫と冷凍庫には使い方の違いがあります。

• 冷蔵庫：詰め込みすぎない

• 冷凍庫：たくさん詰め込むと◎

冷蔵庫に食品を詰め込みすぎると冷気が循環しにくくなり、余計な電力を消費する原因になります。一方冷凍庫は冷凍品がたくさん詰まっているほど、商品が互いに冷やし合い、庫内の温度を維持しやすく節電に効果的です。

8. 炊飯器の長時間保温を避ける

炊いたご飯を何時間も保温し続けていませんか？資源エネルギー庁では、炊飯器での保温は4時間程度までを目安とし、それ以上になる場合は電子レンジで温め直すほうが省エネになると紹介しています（※）。

すぐに食べないご飯は1食分ずつ冷凍しておけば、電気代を抑えながらご飯の保存もしやすくなります。

※“資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約​」”参照

9. 洗濯はある程度まとめて行う

少量の衣類を毎日洗濯するよりも、洗濯機の容量を超えない範囲である程度まとめて洗うと、洗濯回数を減らせます。水道代や電気代の節約につながるほか、洗剤の使用量も抑えやすくなる点もポイントです！

10. お風呂は間隔を空けずに入る

家族でお風呂に入る場合は、できるだけ時間を空けず続けて入るのがおすすめ。時間が空いてお湯の温度が下がると、追い焚きなどで再びエネルギーが必要になり、電気代が余計にかかってしまうためです。

11. エアコンや暖房をこまめに掃除する

エアコンのフィルターにほこりがたまると、空気を効率よく送り出せなくなり、余計な電力を使う原因になります。

資源エネルギー庁では、エアコンのフィルターを月1～2回掃除した場合、目詰まりした状態と比べて年間約990円の節約になる例を示していますよ（※）。

※”資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約​」”参照

12. 節水シャワーヘッドを活用する

節水シャワーヘッドへ交換することも、手軽でおすすめな節約方法です。使用するお湯の量を減らせれば、水道代だけでなく、お湯を沸かすためのガス代・電気代の削減にもつながります。

13. 家族で1部屋に集まり、冷暖房代を節約

家族が在宅している時間はリビングなど1部屋に集まり、使う冷暖房を減らすのがおすすめ！エアコンを稼働させる部屋数が少なくなり、電気代を節約できます。家族で過ごす時間が増えるメリットもありますよ。

【固定費】一度やれば効果が続く節約術6選

毎月決まって発生する固定費は、一度見直せば節約効果が継続しやすいのが特徴！日々数十円を節約するより、固定費を月数千円減らすほうが負担なく家計を改善できるケースもあります。

1. 使っていないサブスクを解約する

動画配信や音楽、アプリ、オンラインサービスなど、ほとんど利用していないサブスクがないか確認しましょう。1サービスあたりは月数百～数千円でも、複数契約していると年間では大きな出費になってしまいます。

2. スマホの料金プランを見直す

毎月余っているデータ容量が多い場合は、現在の使い方に対して料金プランが大きすぎる可能性あり！契約中のデータ使用量や通話時間を確認し、より小容量のプランや格安SIMを比較してみましょう。

家族で同じキャリアに変更し、「家族割」を適用させるのもおすすめです。

3. インターネット回線を見直す

自宅のインターネット回線も、長期間同じ契約のままなら見直しの対象。料金プランの変更や別サービスへの乗り換えで、毎月の通信費を抑えられる可能性があります。

スマホとのセット割などが利用できるケースもあるため、インターネットとスマホをまとめて見直すのも一つの方法です。

4. 電気・ガスの料金プランを見直す

電気やガスも、契約している会社や料金プランを変更することで固定費を減らせる場合があります！まずは検針票やWeb明細から毎月の使用量・料金を確認し、現在の生活スタイルにあったプランか比較しましょう。

5. 保険を見直す

生命保険や医療保険、自動車保険なども、長期間内容を確認していない人は見直しを。家族構成や年齢、収入、貯蓄額などが変わると、必要な保障も変わります。

ただし、保険料を安くすることだけを目的に、必要な保障まで削らないよう注意しましょう。

6. 車にかかっている費用を見直す

車には、ローンや駐車場代、自動車保険、税金、車検、ガソリン代、メンテナンス費などさまざまな費用がかかります。

①車の使用頻度が少ない場合

使用頻度が低い場合は、カーシェアやレンタカー、公共交通機関への切り替えも含めて「本当に所有する必要があるか」を考えてみましょう。

②車が欠かせない場合

車が欠かせない場合でも、自動車保険や駐車場、乗り方などを見直すことで負担を減らせる可能性があります。車そのものを手放すだけでなく、維持費の一部を削減できないか考えるのがポイントです。

【楽しくできる】すぐできる節約術3選

節約は、我慢ばかりだと長続きしにくいものですよね。無理なく続けやすい、楽しい節約術も取り入れていきましょう！

1. 「ノーマネーデー」を記録する

「ノーマネーデー」とは、1日まったくお金を使わずに過ごす日のことです。

カレンダーや家計簿アプリにノーマネーデーを記録し、「今月は何日達成できるか」とゲーム感覚で挑戦してみましょう！コンビニへの寄り道やネット通販など、なんとなく使っていたお金にも気づきやすくなります。

2. 節約レシピを楽しむ

安い食材や冷蔵庫に残っている食材を使って、節約レシピに挑戦するのもおすすめです。

最近ではネット検索やSNSで、たくさんの節約レシピを探せます。目からウロコのレシピや流行りのレシピも多数あるので、料理を楽しめるきっかけになることも！

3. 家庭菜園をはじめる

ベランダや窓際のスペースがあれば、家庭菜園を楽しむのもおすすめです！野菜の切れ端やヘタを水に浸して育てる「再生栽培（リボベジ）」にトライする手もあります。

＼おすすめの食材／

• 大葉

• バジル

• トマト

• きゅうり

• じゃがいも

• 豆苗（再生栽培）

上記は初心者でも取り組みやすい野菜。趣味として楽しみながら食費の負担を少し減らせるのが魅力です。

とにかくお金がないときに優先したい節約は？

＜ポイント＞

1. まずクレジットカードや口座の明細を確認

2. 不要なサブスクを停止

3. コンビニ・外食・娯楽など、すぐ止められる支出を一時的に減らす

4. 通信費など固定費も順番に見直す

5. 無理に食費や医療費まで削らない

手元のお金が少ないときは、細かな節約をたくさん始めるよりも、すぐ止められる支出から優先して見直すのがおすすめです。

まずはクレジットカードや銀行口座の明細を確認し、何にいくら使っているのかを把握しましょう。そのうえで、使っていないサブスクや不要なサービスがあれば解約します。

次に、コンビニや外食、ネット通販、娯楽費など、すぐに減らせる支出を一時的に抑えてみましょう。余裕が出てきたら、スマホ代やインターネット料金などの固定費も順番に見直すと、毎月の負担を減らしやすくなります。

節約を成功・継続させるためのコツ

節約は、短期間だけ頑張るよりも、無理なく続けられる仕組みを作ることが大切です。最初からすべての支出を削ろうとせず、できることから少しずつ取り入れてみましょう。

• 毎月の節約目標を決める
  「月5,000円減らす」「年間10万円貯める」など、具体的な目標があると取り組みやすくなります。

• 家計簿やアプリで支出を把握する
  何にお金を使っているのかわからないままでは、効率よく節約できません。まずは大まかな支出を確認しましょう。

• 固定費から優先的に見直す
  スマホ代やサブスク、保険などは、一度見直せば節約効果が続きやすい項目です。

• 最初から完璧を目指さない
  毎日自炊する、娯楽費をゼロにするなど、厳しすぎるルールは挫折の原因になります。

• 楽しみのためのお金まで削りすぎない
  趣味や外食なども適度に残し、「使うところ」と「節約するところ」にメリハリをつけましょう。

• 定期的に節約方法を見直す
  家族構成や生活スタイルが変われば、適した節約方法も変わります。「以前決めた方法」にこだわらず、そのときの生活に合わせて調整しましょう。

平均の支出額

節約を始める前に、「一般的な家庭では毎月どのくらいお金を使っているのか」を知っておくと、自分の家計で見直すべき部分を探しやすくなります。

総務省の「家計調査」によると、2025年の1世帯あたりの月平均消費支出は以下のとおりです。

2人以上の世帯では、1か月平均で約31.4万円を消費している計算です。なお、同調査における2人以上の世帯の平均世帯人員は2.87人となっています。

ただし平均額を超えているからといって、必ずしも使いすぎとは限りません。家賃や車の有無、家族構成、住んでいる地域などによって必要な生活費は大きく異なります。

平均額はあくまで参考として、自分の支出のなかに「満足度が低いのに毎月払っているお金」がないかを探すことから節約を始めてみましょう。

※“2025年総務省家計調査”参照

すぐできる節約を毎日の生活に取り入れよう

節約は、コンビニ利用や食費、光熱費など、今日から見直せる支出から始めましょう。固定費も見直せば、継続的な節約につながります。

また家に不用品があるなら、出張買取『買いクル』で売るのがおすすめです！片付けながら、臨時収入につなげられる可能性がありますよ。