お金のかからない趣味おすすめ37選！長続きする選び方や年代別のポイントも解説

お金のかからない趣味を、インドア、アウトドアなどジャンル別にピックアップ！10代〜20代、30代〜40代、50代〜60代の年代別に、充実する趣味選びのコツもまとめました。さらにお金がなくても初期費用0円で始められる趣味や、長続きさせるコツまで解説。男女問わず、毎日を充実させるヒントにしてみてくださいね。

【年代別】お金のかからない趣味の選び方

お金をかけずに楽しめる趣味を探す際、安さだけで選んでしまうと、長続きしなかったり物足りなさを感じたりしがちです。

年代によって自由に使える時間や体力、趣味に求める役割（気分転換、スキルアップ、健康維持など）も異なります。

各年代にぴったりの選び方を押さえて、コストをかけずに充実した時間を過ごしましょう。

▶︎関連記事：趣味がない人におすすめ！趣味一覧と簡易診断で楽しみを見つけよう

10代〜20代｜興味分野を開拓！スキルアップや経験を重視

10代〜20代は、単なる暇つぶしにとどまらない趣味を選ぶのがおすすめです。吸収力が高く、チャレンジしやすい時期なので、将来を見据えたチョイスも一手。

⋱おすすめ⋰

• 無料のアプリやWebサイトを活用した学習
  語学学習、プログラミング、3Dモデリング、デザイン、動画編集

• 読書
  書籍は比較的安価＆読み終わったら売却も可能。図書館を利用するのも◎

• ボランティア活動
  経験が就職やキャリア選びなどの考え方に影響し、視野が広がるかも

「自分の成長やキャリアにつながるか」「新しい体験ができるか」を基準に、好奇心の赴くままに幅広いジャンルへ挑戦してみましょう。

30代〜40代｜ストレス解消や体力作りになる趣味がおすすめ

仕事や家事、子育てなどで多忙を極める30〜40代は、日々のストレスをリフレッシュできたり、運動不足を解消できたりする趣味がおすすめ。

⋱おすすめ⋰

• 運動でリフレッシュ＆体力作り
  YouTubeなどの動画を参考に自宅ヨガや筋トレ、近所をランニング、サウナやスーパー銭湯通い　など

• 隙間時間にスマホでも見られる娯楽
  映画・ドラマ鑑賞、スマホゲーム

• 実益のある趣味も◎
  ポイ活アプリや料理（自炊）など節約につながる趣味もおすすめ

まとまった時間を確保するのが難しい年代だからこそ、隙間時間や自宅でサッと取り組める手軽さが重要なカギとなります。

50代〜60代｜無理なく続けられるものかを意識してチョイス

50代〜60代からの趣味選びでは、心身ともにハードすぎないかを最優先に考えるのがポイント。体調や体力の変化を感じやすい時期でもあるため、長続きには無理をしないことが1番大切です。

⋱おすすめ⋰

• 続けやすい＆無理のない運動
  散歩やウォーキングがてら四季の移ろいを楽しむ、ゆっくりした動きのヨガで筋力トレーニング

• ゆったり感性で楽しめる趣味
  ガーデニングや手芸、書道、カメラ撮影、絵画

• 定年後に鈍らないよう脳トレもおすすめ！
  好きなことに関する資格勉強やクロスワード系のパズル、ゲーム

費用をかけずともマイペースに進められ、達成感を得られると続けられますよ。

一人暮らし＆インドア向けのお金のかからない趣味8選

一人暮らしの方や休日は家でゆっくり過ごしたいインドア派の方にとって、自宅で手軽に没頭できる趣味があると日々の充実度が違います！

「家から出ずに一人で充実した時間を過ごしたい」という方にぴったりな、お金のかからないインドア趣味を厳選してまとめました。

1. 意外とハマる！掃除や断捨離

2. 読書

3. 音楽、ラジオ鑑賞

4. 映画・ドラマ・アニメなどのエンタメ鑑賞

5. ゲーム

6. 囲碁や将棋などのボードゲームやパズル

7. ネットサーフィン、AIで遊ぶ

8. ブログ・日記の執筆

意外とハマる！掃除や断捨離

掃除や不要なものを減らす「断捨離」は、出費なく達成感が得られるおすすめの趣味！

掃除や片付けは家事の1つと考えがちですが、突き詰めていくと奥深いもの。休日の有意義な時間潰しとして、普段は手をつけない場所をじっくり整理していくと、満足感のある活動になるでしょう。

断捨離のうれしい効果！ミニマリストになるメリット

断捨離には、単に片付く以上のうれしい効果がたくさん！

• お金面
  ・捨てるものは衝動買いしたものばかりかも？財布の紐が引き締まる
  ・ものへの執着や後悔と訣別できる

• 健康面
  ・精神的にスッキリ！ストレス軽減や心の安定につながる
  ・清潔な空間だとほこりやダニなどアレルゲンも減り、健康にも好影響

• 対人面
  ・余裕ある人間関係を築きやすくなる
  ・不要なつながりの断捨離で新しい縁を受け入れる

• 仕事
  ・すっきりした部屋で生活や仕事の効率アップ

  ・やるべきことに集中できるのでチャンスを逃さない

• 生活
  ・きれいな部屋をキープしやすくなる

  ・日々の片付けや掃除が楽になり自由時間が増える

  ・大切にしている価値観を見つめ直せる

  ・自己肯定感や自信が高まる

また、断捨離の過程で出てきた不用品は、出張買取やフリマアプリで売却するのもおすすめ！部屋が片付くだけでお小遣い稼ぎにもなり一石二鳥ですね。

読書

読書は王道の趣味の1つ。購入しても漫画や文庫本は一冊数百円〜1,000円ほどで楽しめるほか、無料で読書を楽しむ方法もいくつかあります。

• 地域の図書館を利用

• 電子書籍の無料キャンペーン

• ネットで青空文庫にアクセス

とくに図書館は小説やビジネス書はもちろん、最新の雑誌や写真集、漫画、静かな環境までそろっているため、お金をかけずに何時間でも没頭できますよ。

音楽、ラジオ鑑賞

音楽鑑賞は、リラックスしたいときや集中したいときにいつでも手軽に楽しめるインドアの趣味です。

YouTubeや各種音楽配信サービスの無料プランを利用すれば、世界中のあらゆるジャンルの楽曲やラジオ番組を気軽に聴くことも可能です！

お気に入りのプレイリストを作成して気分にあわせたBGMを作るだけでもワクワクできますね。

映画・ドラマ・アニメなどのエンタメ鑑賞

自宅での映画やドラマ、アニメなどのエンタメ鑑賞も、コスパのいい趣味の王道。

• 完全無料で楽しみたい！
  無料基本無料で楽しめる民放テレビ、公式の見逃し配信サービスや『YouTube』といった動画配信サービスを利用

• コスパよく楽しみたい！
  『Netflix』『ABEMAプレミアム』などサブスク利用すれば、定額で話題作を豊富に鑑賞できる

休日、たっぷりある時間を使ってシリーズもののドラマを一気見するのも、インドアならではの醍醐味でしょう。

ゲーム

ゲームは1度ゲーム本体やソフトを買ってしまえば、何時間でも重厚なストーリーやアクションをやりこんで楽しめます。

また、初期費用が気になる場合はスマホゲームやPCゲームがおすすめ。基本プレイ無料で遊べる作品が充実しており、無課金でも十分にやり込めるクオリティのものが豊富ですよ。

フリーゲームを作ってみるのもおすすめ！

プレイに飽きたら、ゲームを作ってみる側へ回るのも楽しいですよ。現在は完全無料で使えるゲーム制作ツールも豊富。

• 「RPGツクール」の無料体験版

• Unity

• RPG PlayGround　など

AIを使えば、プログラミング知識がなくても感覚的にマップを作ったりストーリーを組み立てたりできるため、創作意欲が刺激される奥深い趣味になりますよ。

完成した作品をネット上で公開してほかの人に遊んでもらうと、達成感もひとしおです。

囲碁や将棋などのボードゲームやパズル

歴史あるボードゲームは、世界中で長年楽しまれているだけある、納得の面白さ！

物理的な盤を用意しなくても、無料のスマホアプリやWebサイトを使って、世界中のプレイヤーや高性能なAIといつでも対戦できる省コスト趣味です。

＜人気ボードゲーム＞

• 囲碁

• 将棋

• チェス

• オセロ

• 麻雀　など

また、1人で黙々取り組みたいならパズルもおすすめ。無料のWebサイトや印刷用の素材、スマホアプリが数多く提供されているため、紙とペンさえあれば費用をかけずにすぐ始められます。

＜人気パズル＞

• ナンプレ（数独）

• クロスワードパズル

• ジグソーパズル

脳トレにも役立ちますよ。難易度も初心者向けから超難問まで幅広く、自分のペースでコツコツ続けられるのがポイントです。

ネットサーフィン、AIで遊ぶ

ネットサーフィンは、誰でも手軽に始められる暇つぶしの定番です。

最近では『ChatGPT』『Gemini（ジェミニ）』などの生成AIを活用して遊ぶ人が増えており、AIと対話しながら小説を書かせたり、面白いアイデア出しをしてもらう楽しみ方も人気。

悩み相談をしてみたり、架空のキャラクターになりきってもらって会話を楽しんだりと、新しいテクノロジーに触れながら時間を忘れて没頭できますよ。

ブログ・日記の執筆

ジャーナリングがてら、思ったことを吐き出すのもいいストレス発散。自分の考えや気持ちを整理し、感情をアウトプットしてみましょう。

ネット上で執筆する場合でも、無料サービスを利用すれば、初期費用ゼロで自分のメディアを開設できます。

• おすすめの日記、ブログ媒体
  ・note
  ・はてなブログ
  ・ライブドアブログ

• 手軽に今の自分をSNSにシェア
  ・InstagramやX

  ・setlog（セットログ）
  ・BeReal（ビーリアル）

買ったもののレビューや趣味の考察など、自分の好きなテーマを発信していくうちに、同じ価値観をもつ人とつながれる楽しさもありますよ。

書き溜めた記事が、将来的に副収入を生むきっかけになるかも！夢のある趣味ともいえますね。

なんでも無料査定！出張買取『買いクル』がおすすめ

休日を利用して自宅の不用品を売るなら、出張買取の『買いクル』がおすすめ！

買いクルは全国で展開している出張買取専門店。ご自宅までお伺いし、その場で査定・買取を行うため、大きな家具や重たい家電も運ぶ手間がありません。

⋱ 買いクル4つの魅力 ⋰

• 全国展開

• 出張買取で、大きい・重いアイテムもラクに売れる

• 専門の査定士が、どんなものでも無料査定！

• 出張買取専門で、店舗運営費を削減！その分高く買取ることを強化

普段忙しくて時間が取れない方や、不用品をリサイクルショップに持ち込むのが大変な方にもぴったりのサービスです！

なんでも無料査定！いらないものでお小遣いゲット

買いクルは家じゅうのどんなものでも査定している、取り扱いジャンルの幅広さが特徴！

アイテムごとに売り先を変えたり、分別をしたりする手間も不要で、まるごと一挙におまかせいただけます。

＜買いクルの買取品目一例＞

• 家電（テレビ、冷蔵庫、洗濯機など）

• 家具（ソファ、テーブル、収納棚など）

• ブランド品（バッグ、時計、アクセサリー）

• アニメ・ホビーグッズ

• ベビー用品

• 楽器

• スポーツ用品　etc...

さらに、状態を問わず査定は無料！見積りだけ知りたいという場合でも、お気軽にご依頼いただけます。

以下のリンクからお気軽にお問合せください！

お出かけで気分転換！アウトドア系のお金がかからない趣味9選

外の空気を吸いたくても、「出かけるとなにかとお金がかかる」と思っている人も多いでしょう。

遠くへ出かけたり高額なアイテムを買いそろえたりしなくても、気分転換は可能ですよ！

1. 散歩・ウォーキング

2. スマホやカメラで写真撮影

3. 公園や広場でピクニック

4. 釣り

5. ウィンドウショッピング

6. TV番組やラジオ放送の公開収録や観覧へ

7. 寺社仏閣巡り

8. 美術館・博物館巡り

9. 天体観測

散歩・ウォーキング

散歩やウォーキングは特別な準備や道具不要、思い立った瞬間にスタートできる手軽なアウトドア趣味。

運動不足の解消や生活習慣病の予防にも効果的で、日光を浴びながら歩くことで気分も晴れやかになりますよ。

スマホの歩数計アプリを活用して目標を立てると、ゲーム感覚で楽しく続けられますね。

お散歩がてらのバードウォッチングもおすすめ

近所の散歩はどうしても飽きてしまうのがネック。そんなときは、公園や河川敷、山道を歩きながら野鳥の姿を探してみましょう！

何気ない鳥も、名前と見た目、また生態がわかっていると、見える景色の解像度が爆上がり！季節によって見られる渡り鳥や子育ての様子が違い、夢中になれますよ。

街歩きしつつマイマップを作成

散歩中、レストランやカフェ、気になる施設を見つけたら、すかさず『Googleマップ』でピン留め！

散歩中、「長く住んでたのに、こんなところ知らなかったな」と思うのはあるある。マップ上にピン留めして保存しておけば、居住地周囲のオリジナルガイドブックが完成しますよ。友人や知人を招いたときも、スムーズにガイドできます。

スマホやカメラで写真撮影

手持ちのスマホ1つで手軽に街並みや空の色、野鳥や野良猫など「いいな」と思った瞬間を撮影してみましょう。

アングルや光の差し込み方を工夫したり、無料の加工アプリを使って色味を調整したりと、高価な一眼レフカメラを用意しなくても、工夫次第でプロっぽい写真を撮影できますよ。

公園や広場でピクニック

おうちで作ったおにぎりやサンドイッチ、水筒を持参して近くの公園や広場へ出かけるピクニックは、リフレッシュにぴったり！

⋱過ごし方いろいろ⋰

• ご飯ではなく、おやつやケーキを持ってティータイムピクニック

• 食後にレジャーシートの上でゴロゴロしながら読書をしたり、音楽を聴いたりして過ごす

とくに最近は、趣向を凝らして本格的なカラトリーやバスケットなどで工夫するのが、「おしゃピク（おしゃれピクニック）」としてトレンドになっていますよ。

釣り

川や港、海辺で行う釣りは、魚との駆け引きや自然との一体感を堪能できる人気のアウトドアアクティビティです。

道具にお金がかかるイメージもありますが、1,000円〜2,000円程度の初心者用セットや、100円ショップの釣り具を活用すればお手頃に始められます。

釣った魚を調理して食べると、達成感＆節約にもなりますよ！

ウィンドウショッピング

大型ショッピングモールや商店街、インテリアショップなどを巡るウィンドウショッピングは、1円も使わずに最新のトレンドやデザインに触れられ、楽しく散策できます。

「散歩はすぐ飽きる」という人にもおすすめ。商品を眺めながら広く歩き回るため、意識せずにかなりの歩数を稼げる運動にもなりますよ！

TV番組やラジオ放送の公開収録や観覧へ

穴場の趣味としておすすめなのが、テレビ局やラジオ局が募集している番組の公開生放送や観覧プログラムに応募して参加すること！

基本的に観覧料は無料（＋交通費のみ）で、普段画面越しで見ている芸能人やアナウンサーを間近で見られる貴重な体験ができますよ。

人気の番組は基本抽選、また女性のみといった制限がある場合もありますが、番組制作の裏側やスタジオの雰囲気を生で体感できます。

変わり種！「裁判傍聴」も無料

各地の裁判所で行われている裁判は、原則無料で誰でも傍聴することが可能！

有名人が絡む事件や、大きくニュースになった話題性のある事件は抽選ですが、基本は当日に裁判所で開廷表を見て気になったものを傍聴できます。

裁判の様子や事件に至った流れ、心情などもを傍聴できるため、その面白さから「裁判傍聴マニア」がいるほどですよ！

寺社仏閣巡り

寺社仏閣巡りも、街歩きが好きな人に多いおすすめの趣味です。国内には神社が点在しており、その数はコンビニより多いといわれるほど！

参拝自体は境内を自由に散策できる場所が多く、お金をかけずに歴史や建築美に触れられます。

お気に入りの神社を見つけて参拝する習慣をつけることで、運気アップやリフレッシュも楽しめるでしょう。

美術館・博物館巡り

美術館・博物館は、有料の特別展だけではありません！常設展であれば数百円程度、また、無料開放日や無料の公立施設を活用すれば費用を抑えて存分に楽しめますよ。

天候や季節に左右されず一年中快適に過ごせる点も、お出かけ先として大きな魅力です。

天体観測

夜空を見上げて星や月を鑑賞する天体観測は、ロマンチックで神秘的な時間を過ごせる完全無料の趣味！

街灯が少ない住宅街や公園や河川敷などに移動すれば、時期によって変わるきれいな星座や、さまざまな天体ショーをきれいに確認できますよ。

お金をかけずに、夜の静寂を感じながら心を落ち着かせたい方にぴったりですね。

身になる・スキルアップ！実益ありのお金がかからない趣味7選

勉強やスキルアップというと高額なスクールに通うイメージがあるかもしれませんが、工夫次第で費用をほとんどかけずに始めることができますよ。

学びの過程そのものを楽しみながら、省コストに進められる趣味を7つピックアップしてご紹介します。

1. 語学学習

2. 資格の勉強

3. ワークショップや体験に参加

4. ボランティア活動

5. 書道やペン習字

6. 料理

7. ポイ活・アンケートモニター

語学学習

かつては高額な教材や英会話スクールが必要でしたが、現在は無料の語学学習アプリやYouTubeの解説動画などを活用すれば、独学でも十分に実力を伸ばせます。

『NHK』のラジオ講座テキストや、海外ニュースサイトを読むのもコスパのいい教材に。少しずつ単語を覚え、SNSやチャットアプリを通じて現地の人と交流するのもいいですね。

資格の勉強

資格の勉強は語学と同様、分野によっては専門書を買わなくても、YouTubeや無料の過去問学習サイトを利用して、試験対策の大部分を費用ゼロでカバーできます。

以下は、興味分野なら自然と身につく一般知識や、無料の動画講座を受けながら、無料で挑戦できる資格です。

⋱無料で取りやすいおすすめ資格⋰

• 日本化粧品検定3級

• 終活ガイド資格3級

• 日本フェムテック協会認定資格3級

• Google広告の認定資格　など

3日坊主が怖い場合にも手軽に挑戦でき、合格すれば履歴書にも書けるので、有意義に時間を使いたいときにぴったりです！

ワークショップや体験に参加

自治体や企業、NPOなどが主催する無料のワークショップや体験イベントは、新しいスキルや体験に触れるチャンス！多種多様な体験会が随時開催されています。

• 地域の手芸教室

• 料理教室の体験レッスン

• プログラミング教室

• ビジネス講座のオープンセミナー　など

専門家から直接レクチャーを受けられる上、同じ興味をもつ参加者と交流できる楽しさもありますよ。気になるジャンルがあれば、まずはお試し感覚で無料体験へ申込んでみるのがおすすめです。

ボランティア活動

社会貢献しながら自己成長を実感したいなら、ボランティア活動がぴったり。地域の清掃活動やイベントの手伝い、保護動物の支援などは、参加費は基本的に無料です。

普段の生活や職場では出会えない幅広い年代、バックグラウンドの人々と出会えるため、人間関係の輪が広がるほか、コミュニケーション能力も磨かれます。

書道やペン習字

書道やペン習字は、月謝を払ってお稽古をするイメージがありますが、ネット上で無料配布されている練習シートを活用できます。印刷し、市販のボールペンだけで、今日からすぐにスタートできますよ！

整ったきれいな文字が書けるようになると、お礼状や書類記入の際にも周囲へ好印象を与えられます。

料理

毎日行う料理を趣味として楽しむスタイルにシフトすると、スキルアップと生活費の節約が同時に叶います！

＜例えば...＞

• 節約レシピに挑戦

• 平日用の作り置きに力を入れる

• キャラ弁作りを楽しむ　など..

レシピ検索サイトやSNSの料理動画を活用すれば、手に入りやすい安い食材だけでおいしくおしゃれな料理を作るテクニックが無料で学べますよ。

家族や友人にふるまって喜んでもらえる点もうれしいポイントでしょう。

ポイ活・アンケートモニター

スマホやパソコンを使ってポイントを貯める「ポイ活」や、隙間時間を活用してアンケートモニターで、お小遣い稼ぎ！

現金や電子マネーに交換できるポイントをコツコツ貯められます。

⋱具体的には何をする？一例を紹介⋰

• 企業のアンケートに答える

• 無料のサービスをお試し利用

• モニターとして商品を試用

• 買い物時にポイントカードを併用or有利なクレジットカードを使う

• 歩数に応じてポイントがもらえるアプリを使う　など

最新のビジネス傾向やトレンド情報をいち早く知る勉強にもなりますよ。ゲーム感覚でお得感を味わいたい方にうってつけです！

没頭できるお金のかからない創作系の趣味8選

「作品を作る」となると、なにかと道具や材料費がかかるイメージをもちやすいですが、近年はデジタルツールのおかげで低予算で楽しめますよ！

ピッタリハマれば、飽きが来にくいのもポイントです。お金をかけずに挑戦できるものづくり系の趣味をまとめました。

1. 絵を描く

2. 小説や詩、俳句の執筆

3. 編み物や裁縫などの手芸

4. 家庭菜園、観葉植物の世話

5. Vlog・動画編集

6. DIYで小物や棚を作る

7. 歌唱、カラオケ

8. 楽器演奏、作曲

絵を描く

絵を描く趣味は、紙と鉛筆さえあれば今すぐ始められます。

最近では、無料のイラストアプリをスマホやタブレットにダウンロードするだけで、本格的なデジタルイラストを描くこともできますよ。なかには、指でプロ並みのイラストを描けるようになる人も！

スケッチやデッサンで観察力を養うのもよし、自分の好きなキャラクターや風景を色鮮やかに描くのもよし、楽しみ方は自由です。

LINEスタンプを作って販売してみるのもアリ

描いたイラストをただ保存しておくだけでなく、LINEスタンプとして申請・販売してみるのも面白いチャレンジ！

審査が通れば自分で使うのはもちろん、家族や友人にプレゼントしたり世界中の人に使ってもらったりできます。

売上に応じた収益も得られるため、自分の創作物が評価される喜びとちょっとしたお小遣い稼ぎを同時に体験できますよ。

小説や詩、俳句の執筆

ノートとペン、あるいはスマホのメモ機能で、頭の中にある物語や日常の感情を言葉にして形にしてみましょう。

作成した作品は、無料のWeb小説投稿サイトやSNSに投稿することで、多くの読者から感想をもらえるチャンスもあります！

編み物や裁縫などの手芸

毛糸や針、布地などの材料は100円ショップで手軽に買いそろえられるため、ワンコイン程度の予算でかわいいコースターやポーチ、アクリルたわしなどを手作りできますよ。

とくに最近はかぎ編みがブームで、作り方がYouTubeやSNS上に豊富に共有されています。自作した小物を日常で実際に使える満足感も、手芸ならではの魅力ですね。

近年のブーム！「ぬい活」「ぬい撮り」にチャレンジ

近年、老若男女から人気を集めているのが「ぬい活」。ブームを受け、人型のぬいぐるみ素体やパーツ、お洋服、撮影用の背景や小道具の家具なども100円ショップに並んでいますよ！

＜ぬい活とは？＞

• 好きなアニメキャラや推しを模した小さなぬいぐるみを作って、持ち歩いたり飾ったりする

• 完成したぬいぐるみをお出かけ先へ連れて行き、風景と一緒に写真を撮る「ぬい撮り」を楽しむ人も！

推しのぬいぐるみを自作したり、オリジナルキャラを作ったりして楽しんでみてくださいね。

家庭菜園、観葉植物の世話

家庭菜園や観葉植物の世話は、目にやさしいリフレッシュにおすすめの趣味。ネギや豆苗、にんじんなど調理時に残った野菜の根を水に浸けて育てる「再生野菜（リボベジ）」なら、費用ゼロで手軽に収穫の喜びを味わえますよ！

⋱100円ショップを活用⋰

• スコップや植木鉢、土、種などが購入可能

• 観葉植物や多肉植物、サボテンも売っているので、そのまま部屋に飾るだけでも◎

毎日のお世話や日々の成長観察を通じて、心がほぐれていくのを実感できるでしょう。

野花や育てた花で押し花アート

落ちてしまった、または間引いた花を押し花にして活用してみましょう。

＜作り方は簡単いろいろ！＞

• 分厚い本に花を挟んで重しをする

• カットしたダンボールの上にキッチンペーパーと花をセットし、その上にキッチンペーパーとダンボールを重ね、輪ゴムで固定して電子レンジへ。
  600wの電子レンジで1分弱加熱し、あとは花の様子を見ながらちょうどよい具合まで追加で加熱（変色に注意！）

• ティッシュで挟み、上からアイロンをあてて作る　など

完成した押し花をメッセージカードやしおりに貼り付けたり、透明な100均のスマホケースに挟んだりすれば、オリジナル雑貨に！工夫して創作活動にも役立ててみてくださいね。

Vlog・動画編集

Vlog作成は、記録と表現を兼ね備えた今どきの創作趣味。撮影から編集まですべて無料のスマホアプリで完結でき、やり方の解説もネットで簡単に拾えるので始めやすいですよ。

自分が日記として楽しむだけでなく、SNSを通じて共通の趣味をもつ人とつながれる楽しさもあります。

DIYで小物や棚を作る

「Do It Yourself（自分でやってみよう）」の略であるDIYは、家具や小物を手作りするアクティビティ！

⋱作ってみよう⋰

• 自分の部屋のサイズや用途にピッタリあった家具や収納

• 古くなってきた家具のリメイク、リペイント

• 模様替え目的でより自分好みな空間をつくってみる（観葉植物の鉢を変える、壁紙をリメイクシートで変える、タイル張りの棚を作ってみるなど...）

すのこや木箱、塗料などは100円ショップで手軽に入手できますよ。壊れた小物を自分で修繕するスキルが身につくのも大きなメリットです。

歌唱、カラオケ

声を思い切り出して歌う歌唱やカラオケは、道具が不要のストレス発散手段！練習をした時間分、上達を感じやすいのも特徴です。

無料カラオケアプリやYouTubeの音源を活用すれば、自宅の部屋やお風呂場ですぐに本格的な練習ができますよ。ただし、ご近所迷惑には注意してくださいね！

楽器演奏、作曲

ピアノやアコースティックギターなどは、楽器さえ手に入れれば長く楽しめるコスパのいい趣味。初心者用の楽器は安価に購入できるので、ランニングコストが抑えられます。

楽譜が読めなくても、YouTubeの初心者向け演奏動画やホームページの解説で独学が可能です！

また、慣れてきたらスマホやPCの無料DTMアプリで作曲に挑戦するのもいいでしょう。

＜おすすめアプリ＞

• 「GarageBand（ガレージバンド）」：iPhoneに標準で入っている無料アプリ

• 「BandLab（バンドラボ）」：Androidにも対応！基本機能が無料

体を動かしてスッキリ！体力作りにもおすすめのお金のかからない趣味5選

心身の健康維持や日頃のストレス解消には、適度に汗を流す運動系の趣味が不可欠！

お金をかけずに体力作りができて、運動後の爽快感をたっぷり味わえるおすすめのフィットネス趣味を5つご紹介します。

1. 筋トレ

2. ストレッチ・ヨガ

3. ジョギング・ランニング

4. サイクリング

5. ハイキング・登山

筋トレ

とくに運動初心者はいきなりジム通いにすると頑張りすぎて体を痛めたり、三日坊主になったりとリスクも大きいです。まずは自重トレーニングから始めてみましょう！

YouTubeの無料動画で正しいフォームや効率的なメニューを調べながら実践すると、ケガを防ぎつつ効果的にトレーニングを進められます。

ストレッチ・ヨガ

ストレッチやヨガは、激しい運動が苦手な方でも無理なく続けやすい趣味。柔軟性の向上だけでなく自律神経が整い、心身ともにリフレッシュできますよ。

筋トレと同様、YouTubeには無料のヨガレッスン動画も豊富。就寝前や朝起きたタイミングなど、毎日のルーティンに組み込んでみましょう！

ジョギング・ランニング

外の風を感じながら走るジョギングやランニングは、手持ちの動きやすいウェアとスニーカーさえあればスタートできるのが何よりの強み。

⋱ワンポイント！ジョギングとランニングの違い⋰

最初は無理をせず、景色を楽しみながらゆっくり走るペースから始めると長く続けやすいでしょう。

GPSランニングアプリを使って走った距離やタイム、走行ルートを記録・可視化していくと、成長を実感できて毎回の走りがより楽しくなりますよ！

サイクリング

サイクリングは、短時間で広いエリアを移動しながらプチ旅行気分を味わえます。街中を走るなら、本格的なロードバイクがなくても、普段通勤や買い物で使っているママチャリで十分。

徒歩より移動範囲が広がるため、今まで知らなかった景色や隠れた名所を発見するワクワク感を味わえますね。

ハイキング・登山

本格的な高山を目指すとなると専門的な装備が必要になりますが、標高の低い低山や整備されたハイキングコースであれば、家にあるものや手持ちの運動靴、リュックなどで安全に楽しめます。

体力作りにもよいほか、家で作ってきたお弁当や温かい飲み物を山頂で味わう時間は、至福のひとときになりますよ。

男性・女性別のお金がかからない趣味のおすすめは？

男性女性別に、お金がかからない趣味のおすすめをそれぞれピックアップしました。

趣味においては誰でも楽しめるものが多く、基本的にはあまり男女別で内容に大きく差はありません。

自分が興味があること、好きなことを見つけたら気軽に挑戦してみましょう！

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そもそも「お金がかからない」趣味の基準とは？

「お金がかからない趣味」と一口にいっても、人によってその基準はさまざまですよね。2026年に行われた総務省による家計調査によると、二人以上の世帯、単身世帯の娯楽費は以下の通り。

＜月額の娯楽費平均（※）＞

• 二人以上の世帯：29,869円

• 単身世帯：6,184円（2026年4月～6月期の娯楽出費合計は18,552円）

上記から、月々5,000円以下で済む娯楽はコスパがいいといえるでしょう。

始めるときの出費が5,000円以下、かつ続けていく中で突発的な出費が発生しにくいものを基準に選ぶのが失敗しないポイントですよ。

※“総務省公式HP「期家計調査 / 家計収支編 単身世帯 詳細結果表（2026年 4～6月）」「家計調査報告（二人以上の世帯、2026年（令和8年）6月分）」”参照

お金がなくても始められる！初期費用0円の趣味一覧

初期費用が完全に0円、または手持ちのスマホや家にある道具だけで完結でスタートできる趣味を一覧表に整理しました。

ご自身の気分やライフスタイルにあわせて、気になるジャンルから気軽に試してみてくださいね。

飽きっぽい人必見！趣味を長続きさせるには？

⋱飽きっぽい人あるある⋰

• 新しく趣味を始めてみたものの、三日坊主ですぐに飽きてしまう

• 途中で面倒になって投げ出してしまう

• ほかのことに次々と興味が移りやすい

上記のような人は、ランニングコストが低くても初期費用がかかる趣味は挑戦しにくいですよね。

少し意識を変えるだけで途中で挫折することなく長く付きあえるようになります。ここでは、飽き性な人でも無理なく趣味を習慣化させるためのコツをご紹介します。

完璧や実用を求めすぎず、ゆるく続ける

趣味を長続きさせる最大の秘訣は、義務感や完璧主義を捨てること！

役に立つかどうかにこだわりすぎたり、最初から高い目標を設定したりすると、途中でプレッシャーを感じて嫌になってしまいます。

そもそも趣味は楽しむためのものです。「気が向いたときに10分だけやる」くらいのゆるいスタンスでいましょう！

「無料だから」と手当たり次第に手を出さない

お金がかからないからといって、自分の興味や関心とズレているものに手当たり次第手を出すのは避けたいところです。

「タダだから」という理由だけで選んだ趣味は、情熱や目的意識が薄いため、結局すぐに飽きてしまいがちになります。

「楽しそう」と思えるテーマに絞ってスタートすることが、挫折を防ぐ大きなポイントですよ。

SNSやサークルで仲間と情報交換しよう

1人だけで黙々と作業を続けていると、なんだか虚しい...。そんなときはSNSや地域のコミュニティなどを活用して、同じ趣味をもつ仲間とつながってみるのが効果的です。

「いいね」やコメントをもらったり、ほかの人の頑張りを見て刺激を受けたりすることでやる気スイッチもオン！趣味の楽しさを何倍にも広げてくれます。

成長の記録をつけておくと見返す楽しみあり！

過去の活動を可視化しておくと、後から見返した際に自分の成長や変化を実感できて大きな達成感を味わえますよ。

写真やSNS、アプリやメモなど残し方はなんでもOK。ノートに一言日記をつけるだけでも十分なので、ぜひ試してみてくださいね。

お金のかからない趣味を見つけてコスパよく楽しもう

お金をかけなくても、自分の年代やライフスタイルにあったものを選べば長く付きあえる趣味はたくさん見つかります。

まずは手始めに自宅の整理整頓や断捨離を行い、不要なものを処分してスペースや資金を作るのもおすすめ！

出張買取専門サービスの『買いクル』を上手に活用して、不用品を賢く現金化してみてくださいね。