社会人の休日の過ごし方！一人でも充実・有意義に楽しむコツを解説

社会人になると、休日の過ごし方がマンネリになりがち。本記事では20代〜30代の男女向けに、1人でも充実できる休日の過ごし方をカテゴリ別にまとめました。「社会人の休日が学生時代に比べ寂しい」と感じている人も、参考にして自分にぴったりの休日の過ごし方を見つけてみてくださいね。

社会人は休日の過ごし方で生産性が変わる！

社会人にとって、休日の過ごし方は翌週のパフォーマンスを左右する大切なもの！「しっかり休んだ」という実感や充実感があるほど、平日の集中力ややる気がぐっと高まりやすくなります。

そこで意識したいのが、パッシブレストとアクティブレストを交互に行う休み方。

デスクワークの疲れがたまっているときはアクティブレストを中心に、逆に普段、接客業や現場仕事ならパッシブレスト中心で休むと、効率よく疲れが取れて休日を満喫できますよ。

効率的に疲労回復を行えるほか、心身の健康のバランスをとるのにもおすすめです。

1人・予定なしで過ごす休日は寂しい？

いわゆる「おひとりさま」状態に人の目が気になるという方もいますが、1人の時間こそ自分を整える絶好のチャンス！

誰にも気を遣わず自由に過ごせる時間は、心をリセットするうえでとても大切です。たまには1人で過ごすのも、社会人に必要なリフレッシュの形といえるでしょう。

定番！男女問わず楽しめる社会人の休日の過ごし方6選【インドア】

忙しい毎日の中で「休みの日くらいは家でゆっくりしたい」と思う社会人は多いですよね。

外に出なくても、アクティブ・パッシブの両面でリフレッシュできる過ごし方はたくさんありますよ！ここでは、男女問わず楽しめるインドアな休日の過ごし方をご紹介していきます。

1. 部屋の掃除・模様替えで気分スッキリ！

2. 映画やアニメ・ドラマ鑑賞でまったり動画三昧

3. ゲームに熱中してストレス発散

4. お菓子作り・料理をする

5. 筋トレ・ストレッチで体をメンテナンス

6. たまには「何もしない」もアリ！とことん寝よう

1. 部屋の掃除・模様替えで気分スッキリ！

社会人にとって、部屋をスッキリさせることには多くのメリットがあります。

• 仕事でたまったストレスや疲れをリセット！
  部屋が整うと「やる気スイッチ」が入りやすくなるほか、しっかりくつろいでリラックスできるようになります。自宅がお気に入りの空間になれば、翌週の仕事のモチベーションもアップ！

• QOLや家事効率も上がる
  不要な物を処分・整理すると物が少なくなって探し物の時間が減ったり、必要なものが取り出しやすくなったりといいことがたくさん！小さな煩わしさから解放されます。

日頃忙しくて手が回らないところまで、とことん片付けましょう！不要なものは、買取を依頼すればお小遣いにもなりますよ。

音楽をかけながら気分を上げよう

掃除や模様替えのときは、好きな音楽をかけると気分が上がります。テンポのよいBGMを流せば、作業も自然と捗って部屋がピカピカに。

おしゃれな香りのルームスプレーを仕上げにひと吹きするのもおすすめです。

2. 映画やアニメ・ドラマ鑑賞でまったり動画三昧

休日の定番といえば、動画配信サービスでの映画やドラマ鑑賞。照明を落としてお気に入りの飲み物やお菓子を用意すれば、自宅があっという間にプライベートシアターに早変わり！

話題の新作をチェックしたり、懐かしの名作を一気見したりと、時間を忘れて没頭できます。リラックスしたいときは、心温まるヒューマンドラマやコメディ系を選ぶのもよいですね。

3. ゲームに熱中してストレス発散

平日は忙しくてゲームをする時間が取れないという人も、休日なら思う存分楽しめます。

オンラインゲームで友人と交流するのもよいですし、ソロプレイで世界に没頭するのもおすすめです。クリアの達成感を味わうことでストレスが解消されるので、気分転換にもぴったりです。

4. お菓子作り・料理をする

何かを作って楽しむ過ごし方は、自分の手で形にすることで達成感を得られ、思った以上にストレス発散になります。さらに料理やお菓子作りは、成果物を美味しく食べられるといううれしい特典付き。

休日に作り置きや常備菜を用意しておけば、平日の食事もぐっと楽になりますよ。

5. 筋トレ・ストレッチで体をメンテナンス

体を動かすことで、気分もすっきりとリセット！短時間でも血流がよくなり、肩こりやむくみの改善、睡眠の質アップなど、うれしい効果がたくさんあります。

YouTubeのトレーニング動画を見ながら気軽に取り組めるので、運動が苦手な人にも◎。とくに在宅ワークやデスクワーク中心の人は、休日に少しでも取り入れてみてはいかがでしょうか。

6. たまには「何もしない」もアリ！とことん寝よう

予定を入れず、目覚ましもかけずにとことん寝る休日を過ごすのも立派な休息です。心身の疲労がたまっているときは、何をするよりもまず「睡眠」が1番！

「生産的に過ごさなきゃ」と焦らず、「パッシブレストだ」と何もしない勇気をもってのんびりしましょう。

ベッドでゆっくり過ごしつつ、スマホも少し離してデジタルデトックスしてみるのもよいですね。

休日に不用品を売ろう！出張買取の『買いクル』がおすすめ

断捨離や片付けで出た自宅の不用品を売るなら、出張買取の『買いクル』がおすすめ！

買いクルは、全国で展開している出張買取専門店。自宅にいながら査定から買取まですべて完了するので、わざわざ店頭へ持ち込んだり、フリマアプリで面倒な出品作業をしたりする必要もありません。

「手間をかけずに少しでもお得に片づけたい」「休日は自宅でゆっくり過ごしたい」という方にぴったりのサービスです！

⋱買いクルのポイント⋰

• 全国展開

• 出張買取で、大きい・重いアイテムもラクに売れる

• 専門の査定士が、どんなものでも無料査定！

• 出張買取専門で、店舗運営費を削減！その分高く買取ることを強化

お客様の都合にあわせたご希望の日時に伺うので、忙しい社会人の方や家事の合間にも利用しやすいのがポイントです。

査定ジャンルは「なんでも」だから家じゅうスッキリ

買いクルの査定ジャンルは「なんでも」！家じゅうどんなものでも、無料で査定しています。

＜例えば...＞

• ブランド品
  ボロボロ・壊れたブランド品もOK！

• 子ども用品
  おもちゃやカード、ゲームなどのホビーまでおまかせ。推し活グッズも大歓迎！

• 書籍
  漫画、小説、絵本、映画のパンフレットなどジャンル問わず査定！

• 家電
  年式が新しいほど買取成立しやすいですが、壊れているものや古いものもまずはお見せください！

• 楽器
  ピアノやギターをはじめアンプやマイクなどの周辺機器もまとめて査定可能！

• 骨董品
  掛け軸や陶器、日本人形、着物、切手など価値がわかりにくいものもプロが見極め！

• 車、自転車
  タイヤやヘルメットなど周辺アイテムもまるごと査定OK！

海外も含めた広い販路を持っているため、他社では断られた不用品に、買いクルなら意外な価値がつくことも。買いクルの無料査定でお得に、ラクに、片づけを済ませましょう！

男女問わず楽しめる！社会人の休日の過ごし方5選【アウトドア】

自然の中で体を動かしたり、美味しいものを食べに出かけたり、誰かと会って話したりすることで気分も前向きに！遠出して日常とは少し違う景色や空気を感じてみるのも、リフレッシュになりますよ。

ここでは、男女問わず楽しめるアウトドアの過ごし方を紹介します。

1. 週末旅行でアクティブに楽しもう

2. 自由気ままにドライブ

3. 買い物に出かけて気分転換

4. 頑張った自分に外食のご褒美

5. 友人・恋人に会って近況報告

1. 週末旅行でアクティブに楽しもう

1泊2日で旅行に出かけるのは、立派なアクティブレスト！近場の温泉地や自然豊かなエリア、話題のスポットなど普段と違う場所に身を置くだけで、気持ちが一気にリフレッシュします。

旅行先ではスマホをなるべく見ずに、のんびり景色を眺めたり、美味しいものを味わったりと非日常を満喫しましょう。

2. 自由気ままにドライブ

好きな音楽をかけながら海沿いや山道など自然を感じるルートを走ると、日頃の疲れやモヤモヤも自然と和らぎます。目的地を決めず、ふらっと車を走らせるのも◎。

「ドライブがてら道の駅を巡る」といった、軽めのプチ旅スタイルもおすすめです。ご当地グルメを見つけたり、きれいな景色に出会えたりするのも楽しみの1つですね。

3. 買い物に出かけて気分転換

ショッピングは手軽にできる気分転換の1つ。お金を使わなくても、最新の雑貨や洋服を見に行くだけで十分楽しく、リフレッシュになります。

自分に似合うものを探す時間は、日々のモチベーションアップに。仕事を頑張れそうな、おしゃれな事務用品をそろえるのもいいですね！

4. 頑張った自分に外食のご褒美

休日には、いつもより少し贅沢な食事を楽しんでみましょう！話題のレストランやお気に入りのカフェで、美味しいごはんや好きなメニューをゆっくり味わうだけでも満足感があります。

誰かと食事をするのもいいですが、1人ランチやディナーも気兼ねがなくおすすめ。平日は時間が取れず、自分を労った食事をできていない方にもよい過ごし方です。

5. 友人・恋人に会って近況報告

平日はなかなか会えない友人や恋人と過ごし、他愛もない会話で笑いあったり、相手の近況を聞くことで刺激を受けたりと、人とのつながりがエネルギーになります。

会う時間が取れない場合でも、電話やメッセージで近況を伝えあうだけで十分元気をもらえますよ。

マッチングアプリで出会いを探すのもおすすめ

「転勤でプライベートの知り合いがいない」「職場と家の往復で人との出会いが少ない」と感じている方は、マッチングアプリを使ってみるのもおすすめ。

今は趣味や価値観でつながれるアプリも多く、恋愛だけでなく友人探しにも活用できます。休日の過ごし方にもハリが出るかもしれませんよ。

自分のペースで無理なく始められるので、気軽に試してみてくださいね。

20〜30代の社会人向け！有意義な休日の過ごし方3選【スキルアップ】

社会人にとって休日の時間は周りと差をつけるため、また仕事を進めるための準備期間でもあります。とくに20〜30代は仕事のスキルアップにも注力したい時期！

趣味を通して新たな世界を知ったり、話のタネになる知識を増やしたりすることも立派な自己研鑽になりますよ。

1. 習い事に通う

2. 資格取得やお金の勉強を進める

3. 読書で知見を広げよう

1. 習い事に通う

休日を使って習い事に通うのは、社会人にとてもおすすめの過ごし方です。仕事に近いことならスキルアップに、遠いことなら息抜きになって楽しいですよ。

＜例えば...＞

• 英会話

• プログラミング

• ヨガ

• 料理

• 音楽

• フラワーアレンジメント　など

また社会人になると出会いの幅が狭くなりがちですが、習い事を通じて自然な出会いやコミュニティができるのも魅力の1つです。

2. 資格取得やお金の勉強を進める

FP（ファイナンシャルプランナー）や簿記、TOEICなどは社会人の定番資格。また、資産運用や投資、税金などお金の知識を深めておくと、将来のライフプラン設計にも役立ちます。

社会人になってからの勉強は興味分野にフォーカスできるうえ、給与にもよい影響があるため資格取得を趣味にする人も。まずは、興味のある分野から着手するのが継続のポイントです。

3. 読書で知見を広げよう

読書は「心の栄養」ともいわれるように、思考を深めるのにぴったり。

仕事に活かせるビジネス書や、考え方を広げてくれるエッセイ、モチベーションを高めてくれる自己啓発書など、ジャンル問わず興味のある本を開いてみましょう。

外のカフェや公園など、いつもと違う場所で本を読むのもいいですね。

後悔する可能性大！社会人が避けたい休日の過ごし方

リフレッシュのために休むのは大切ですが、過ごし方を誤ると逆に疲れや虚無感が残ることも。社会人が避けたい、休日の過ごし方も知っておきましょう。

ダラダラ過ごしすぎてしまう

ダラダラ休日は一見ラクに思えても心身のリズムを崩しやすく、月曜の朝にかえって疲れを感じてしまう原因になります。完全にオフモードになりすぎず、少しだけ予定を立てて行動するのがおすすめ。

適度な休息は必要ですが、1日の中で「午前中はゆっくり、午後は軽く外出する」など緩急をつけるのがおすすめです。

スマホやネット漬けでやりたかったことができない

スマホやネットは手軽な娯楽ですが、時間を奪うものでもあります。ずっとSNSを見ていたり、動画を次々と再生して気がついたら夜...そんな休日の過ごし方は、あとから「もったいなかった」と後悔しやすいパターンです。

スクリーンタイムを設定したり、「午前中の1時間だけ」「寝る前の30分だけ」などルールを決めたりするのが◎。読書や散歩、趣味など自分が本当にやりたかったことに時間を使いましょう！

家にこもりすぎて成長や交流のチャンスを逃す

外に出る機会をまったく作らないと気分が沈んだり、さまざまな出会いのチャンスがなかったりと、時間が無為に過ぎてしまいます。

インドア派の方もカフェで読書をしたり、近くの公園を散歩したり、軽くショッピングに出かけるだけでOK。少しでも行動範囲を広げ、アクティブレストを心がけましょう！

社会人が休日を有意義に過ごすためのコツ3つ

1. 平日と生活リズムを変えない

2. 休日にやりたいことや予定をざっくり決めておく

3. 好奇心を忘れずに！社会人の資本を生かしてチャレンジ

1. 平日と生活リズムを変えない

体内時計を乱さないためにも、平日と同じ時間帯に起きて、軽く朝日を浴びるのがおすすめです。

意識したいのが、朝の時間を有効に使うこと。午前中だけで家事や買い物を片づけて、午後は好きなことに没頭すると余裕とメリハリが生まれますよ。

2. 休日にやりたいことや予定をざっくり決めておく

予定がない日は「何しようかな」と迷っているうちに、SNSやYouTubeに時間を吸われがち。

休日を充実させるために「午前中は掃除、午後はカフェで読書」「昼から友人とランチ」など、緩めのスケジュールを決めておきましょう。

予定があることで、時間の使い方にメリハリが生まれ、「何もできなかった」という後悔を防げます。

3. 好奇心を忘れずに！社会人の資本を生かしてチャレンジ

社会人になると、どうしても行動範囲が狭くなりがちです。しかしお金と体力にある程度の自由がある今こそ、新しいことに挑戦するチャンス！気になることがあれば、思い切って体験してみましょう。

気軽に始められる習い事のほか、旅行で知らない街を歩いてみる、普段選ばないジャンルの本を読んでみるといった小さなチャレンジもおすすめ。

ただ休むのではなく、自分を楽しませる日に変えていきましょう！

社会人の休日は貴重！過ごし方を工夫して仕事にハリを出そう

社会人にとって休日は、心身のリセットをする大切な時間です。目的をもって過ごすことで、仕事への集中力やモチベーションも高まります！

部屋でくつろぎたい、平日に片付けが追いついていないなら、断捨離もおすすめです。出張買取専門サービス「買いクル」なら、自宅にいながら簡単に不用品を買取に出せますよ。

休日を有効に使って、社会人生活を頑張るためのパワーをしっかりチャージしましょう！

社会人の休日の過ごし方に関するQ&A

社会人が取得できる年間休日の平均日数は？

厚生労働省が公表した 「令和6年就労条件総合調査」によると、企業あたりの年間休日総数の平均は112.1日、労働者1人あたりの年間休日の平均は116.4日となっています。

業界・企業によって差が大きいため、自社の制度を把握しておくことが大切です。

予定がない休日をポジティブに考えるには？

• 自分時間にあてる
  趣味や休息、心身のメンテナンスなど「なんでも自由にできる！」ととらえてみましょう。

• 「何もしない」をする
  大の字で寝転んだり、瞑想もおすすめ。思考の整理や無意識に溜まったストレス発散になることもあります。

• 軽い予定を入れてみる
  散歩、読書、映画鑑賞などスケジュールがなくても、起点をつくると1日の充実感が変わります。

• 振り返りに使う
  1週間を振り返り、次週の準備をする時間として使うと、頭が整理されて次の日がラクになることもあります。

お金を使わずに楽しめることといえば？

休日でもお金をかけずに楽しめるアイデアはいくつもあります！

• 近所や公園を散歩する、自然を感じる時間をもつ

• 家で読書や映画・ドラマ鑑賞（図書館利用も◎）

• ストレッチ・筋トレ・ヨガなど、自宅でできる運動

• 無料公開イベント（地域の祭り、ギャラリー展示など）をチェック

• 写真を撮りに出かけたり、街歩きして風景を楽しむ

• 断捨離や掃除で家を整える

断捨離した際の不用品を『買いクル』で売れば、お小遣いも手に入って一石二鳥です！