休日、何する？アイデア30選！一人時間や気分・状況別おすすめの過ごし方

休日に何をするか迷っていませんか？家でのんびり過ごす日もあれば、外で気分転換したい日もあります。本記事では、一人・カップル・家族・友達別に、天気や気分、状況にあわせて「今日はこれをやろう」と選べる休日の過ごし方を具体例とともに紹介します！

休日何する？自分にあう過ごし方を見つける3つのコツ

休日に「何する？」と迷う理由は、人によって気分や状況が毎回違うから！元気な日もあれば、疲れて何もしたくない日もあります。

大切なのは、理想の休日像に当てはめることではなく、“その日の自分にあった過ごし方”を見つけること。ここでは、満足感を得やすい休日を過ごすための3つのコツを紹介します！

休日の目的を明確にする

休日に「何をするか迷う…」という人は多いですが、まずは目的をはっきりさせることが大切です。

たとえば…

• 体を休めてリフレッシュ

• 趣味や好きなことに没頭する

• スキルアップや勉強など自己投資　など

どんな時間にしたいのかを決めると、具体的にどこへ行くか、何をするかを選びやすくなるもの。休日の過ごし方の選択肢が明確になることで、充実感も格段に上がりますよ。

自分の性格やライフスタイルにあわせる

「休日何する？」と考えるとき、周りの流行やSNSの情報に流されがちですが、無理にあわせる必要はありません。

インドア派なら読書や映画、ゲーム、アウトドア派なら散歩やサイクリング、近場のカフェ巡りなどを選ぶと満足度が高くなります。

自分のライフスタイルにあった休日の過ごし方を見つけることで、無理せず満足できる休日を過ごせます。

気分や体調に柔軟に対応する

休日に体が疲れていたり、天気が思わしくなかったりすることもあります。そんなときは、無理に計画をこなすのではなく、気分や体調にあわせて「今日の休日はどう過ごすか」を柔軟に変えてみましょう。

予定を固定しすぎず、自由に行動することで、思いがけない発見やリフレッシュの機会につながります。これも、自分にあった休日の過ごし方を見つけるポイントです。

【一人時間編】休日のおすすめの過ごし方

1. 家でゆっくり過ごしたい日｜ゴロゴロ・音楽を聴く

休日は、しっかり休むことを最優先にしたい日もあります。そんなときは、無理に何かをしようとせず、家でゆったり過ごすのが正解です。

好きな音楽を流しながらソファでくつろいだり、静かな時間を楽しんだりすることで、平日の疲れが少しずつ抜けていきます。「何もしない」ではなく、「休む」ことを目的にした休日も大切です。

2. 何も考えずにダラダラしたい日｜SNS・動画・昼寝

仕事や人間関係で頭を使いすぎたときは、考えない時間を意識的に作るのもおすすめです。一人の休日だからこそ、目的を決めずダラダラ過ごす自由があります。

動画を流し見したり、SNSを眺めたり、眠くなったら昼寝するのもOK。「休日は何する？」の答えは、何もしないことでも問題ありません。

3. 近場に少しだけ出かけたい日｜散歩・近所でお買い物

家にこもるほどでもないけれど、遠出する気力はない。そんな一人の休日は、近所を少し出かけるだけで十分リフレッシュできます。散歩やスーパーへの買い物など、短時間の外出でも気分は変わります。

一人でも気軽にできる休日の過ごし方として、ちょうどいい選択です。

4. 気分転換したいけど疲れたくない日｜銭湯・サウナ・カフェ

休日は外に出たい気持ちもあるけれど、あまり疲れたくない日もありますよね。そんな一人の休日は、銭湯やサウナで体をゆるめたり、静かなカフェでコーヒーを飲みながらぼんやり過ごしたりするのがおすすめ。

移動が少なく、長時間歩かなくて済む場所を選ぶのがポイントです。頑張らなくても整う過ごし方なら、休日明けも無理なく日常に戻れます。

5. 充実感を得たい日｜副業・資格勉強

休日に「ただ過ごすだけじゃ物足りない」と感じる日は、副業や資格勉強に取り組むのがおすすめです。

たとえば…

• TOEIC®

• Webクリエイター

• 動画編集

• Webライティング　など

普段できない学びやスキルアップの時間を確保することで、自分の成長を実感でき、充実感を味わえます。オンライン講座やアプリを活用すれば、自宅でも効率的に学べるため、無理なく取り組めます。

6. 心と頭を整理したい日｜断捨離・部屋の模様替え・片付け

物が散らかった空間は、無意識にストレスや気持ちのもやもやを引き起こすことがあります。そんな日は、断捨離や部屋の片付けに集中してみましょう。

＼見直してみよう！／

• あまり着ていない・お気に入りでない服

• 使わなくなった家電

• しまい込んだままの雑貨

• 長く使っていない文具　など

これらを見直すだけでも、空間がすっきり整います。物理的に片付くことで頭の中も整理され、気持ちよく新しい一週間を迎えられるはずです。

不要なものは買取に出すという選択肢もあります。部屋が片付くだけでなく、お小遣いにもつながれば、休日の満足感もさらに高まります。

▶関連記事：断捨離のすごい効果11選！心も暮らしも劇的に変わる理由と実践法

7. 短時間で満足したい日｜1〜2時間のプチ外出

休日だからといって、朝から夜まで予定を詰め込む必要はありません。用事の合間や半日だけ空いている一人の休日は、短時間で気分転換できる外出を選ぶのがポイントです。

1時間だけ一人カラオケで思いきり歌ったり、60分のマッサージで体をほぐしたりするだけでも、心身がリフレッシュできます。1〜2時間でも「ちゃんと休めた」「よい休日だった」と感じられる過ごし方です。

8. 体を動かしてリフレッシュしたい日｜散歩・ストレッチ・ヨガ

デスクワークや家で過ごす時間が続くと、軽く体を動かしたくなることもあります。激しい運動でなくても、体を動かすだけで気分転換になります。

たとえば、下記のような軽めの運動がおすすめです。

• 近所を30分ほど散歩する

• 自宅でストレッチをして体をほぐす

• YouTubeを見ながらヨガ・ピラティスをする

• 軽い筋トレ（スクワット・プランクなど）を数分だけ行う　など

少し物足りないくらいで終えるのが、疲れすぎず続けるコツ。体も気持ちもすっきり整い、休日の満足度が高まります。

9. 気持ちをリセットしたい日｜日記・考え事の整理

気分が落ち込んでいる休日は、無理に楽しもうとしなくて大丈夫。一人の休日だからこそ、静かな時間を過ごして気持ちを整えることができます。

日記を書く、考え事を整理する。デジタルデトックスなど、自分と向きあう時間も有意義な休日の過ごし方です。

10. プチ贅沢をしたい日｜スパ・ホテルステイ

たまには自分にご褒美をあげたい日もありますよね。そんな休日は、少しお金をかけて非日常を楽しむのがおすすめです。

• 高級スパや温泉でゆったり過ごす

• ラグジュアリーホテルに日帰りステイして特別感を味わう

• 美術館やギャラリーでアート鑑賞に没頭する　など

こんな過ごし方も贅沢な時間です。ちょっとした投資で、心も体も満たされる一日になります。

▶関連記事：最高の一人連休の過ごし方25選！お金を使わないアイデアや年代別のおすすめを紹介

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【カップル編】休日のおすすめの過ごし方

11. 家でのんびり過ごしたい日｜映画・ドラマ鑑賞

外に出る気力がない休日は、無理に予定を入れず家で過ごすのも立派な選択です。カップルでの休日なら、映画やドラマを一緒に観ながら、何気ない時間を共有できるのが魅力。

会話がなくても同じ空間にいるだけで幸福感が生まれます。気取らない過ごし方こそ、関係を長続きさせるコツです。

12. 出費を抑えて楽しみたい日｜ウインドウショッピング・工場見学

出費が気になる休日は、お金をかけないデートを選ぶのがおすすめです。

• ウインドウショッピング

• 神社やお寺巡り

• 景色がキレイな場所に行く

• 無料の工場見学　など

デートでも楽しめる無料スポットは意外と多くあります。お金を使わなくても、二人で同じ時間を共有するだけで満足度は十分。節約しながらも、充実した休日を過ごせます。

13. アクティブに楽しみたい日｜ドライブ・体験型デート

体を動かしたい気分の休日は、アクティブなデートで思いきりリフレッシュするのもおすすめです。いつもと違う景色や時間を共有できます。

• ドライブで少し遠出をする

• アクティビティや体験型スポットに出かける　など

外の空気を感じながら一緒に行動することで、自然と会話も弾みやすくなるのが魅力。特別な準備をしなくても、動きのある時間を共有するだけで、「いい休日だった」と感じられる一日になります。

14. 近場で気軽にデートしたい日｜街歩き・カフェ巡り

遠出するほどではないけれど、少し外に出たい休日には近場デートがぴったりです。街を歩きながら気になるお店に立ち寄ったり、カフェで休憩したりするだけでも気分転換になります。

移動が少ない分、疲れにくく、気軽に楽しめるのが魅力です。

15. 美味しいものを楽しみたい日｜外食・食べ歩きデート

休日は「美味しいものを一緒に食べる」だけで、自然と特別感が生まれます。前から気になっていたお店を訪れたり、街を歩きながら食べ歩きを楽しんだりするだけでも、気分が上がりやすくなります。

「これ、おいしいね」「次はこっち行ってみる？」と会話が弾むのも、食デートならではの魅力。食の好みを共有する時間は、リラックスしながら距離を縮められる、カップルにとって心地よいコミュニケーションになります。

16. 二人で挑戦してみる日｜DIY・脱出ゲーム

休日は、あえて二人で「やったことのないこと」に挑戦してみるのもおすすめです。初めての体験は自然と会話が増え、相手の意外な一面に気づけるきっかけにもなります。

料理教室やDIY、脱出ゲームやボルダリングなど、協力しながら進める体験は、成功も失敗も含めて思い出に残りやすいのが魅力。少し緊張感のある時間を共有することで、普段のデートとは違う特別感を味わえます。

17. 非日常を味わいたい日｜日帰り旅行・温泉デート

「いつもと違う休日にしたい」と感じたら、日帰り旅行や温泉デートがおすすめです。宿泊しなくても、場所を変えるだけで気分は大きく変わります。

温泉でゆっくり体を癒したり、旅先のご当地グルメを楽しんだりする時間は、日常を忘れさせてくれる特別なひととき。非日常を共有することで、心に余白が生まれ、「また明日から頑張ろう」と思える、満足感の高い休日になります。

【家族編】休日のおすすめの過ごし方

18. 親も一緒にリラックスしたい日｜家族団らん・おうち時間

平日の忙しさが続くと、休日は外出せず家でゆっくり過ごしたくなることもあります。家族の休日は、同じ空間でのんびり過ごすだけでも十分に意味のある時間です。

とくに子どものいる家庭では、一緒にテレビを見たり、会話を楽しんだりするだけでも、自然と家族の距離が縮まります。無理に予定を入れず、おうち時間を大切にする休日もおすすめです。

19. 低予算で充実したい日｜公園・児童館・無料スポット

子育て中の家庭では、毎回お金をかけて出かけるのは難しいこともあります。そんな休日は、無料で利用できる場所を上手に活用するのがおすすめです。

• 大型公園

• 子育て支援センター

• 児童館

• 動物園や博物館の無料デー　など

このように、子どもと一緒に楽しめる無料の遊び場は意外とたくさんあります。お金をかけずに充実した時間を過ごせるので、家計にもやさしく、気軽に外出できるのが魅力です。

20. 子どもと一緒に体を動かしたい日｜外遊び・軽い運動

家族の休日は、子どもと一緒に体を動かすよい機会でもあります。ボール遊びや自転車、鬼ごっこなど、特別な準備がなくても楽しめる遊びはたくさんあります。

親も一緒に体を動かすことで、リフレッシュでき、家族のコミュニケーションも自然と増えます。

21. 無理せず外出したい日｜近場のお出かけ

遠出は大変だけれど、少し外に出たい休日には近場へのお出かけがぴったりです。

• 近所のショッピングモール

• カフェ

• 図書館　など

移動が少ない場所を選べば負担も減ります。短時間でも外の空気に触れることで、気分転換になります。

22. 家族で思いっきり遊びたい日｜遊園地・プチ旅行・キャンプ

家族の休日に特別感を出したいなら、遊園地やプチ旅行がおすすめです。遠出や宿泊をしなくても、少し足を伸ばすだけで非日常を味わえます。

子どもにとっては「いつもと違う場所」に行くだけでも印象に残りやすく、大人にとってもよい気分転換になります。家族で同じ体験を共有することで、後から何度も話したくなる思い出が増えていきます。

【友達編】休日のおすすめの過ごし方

23. 大人数で集まる日｜BBQ・飲み会・イベント

大人数で友達と集まる日は、わいわい楽しめるイベントやBBQ、飲み会がおすすめです。

• 屋外：バーベキューやピクニックで自然を楽しみながら交流

• 屋内：飲み会やゲーム大会で盛り上がる　など

みんなで予定をあわせて参加することで、一体感や思い出が生まれ、休日が特別な一日になります。

24. 少人数でゆっくり過ごしたい日｜カフェ・ごはん

少人数の友人でまったり過ごす日は、カフェでのんびりおしゃべりしたり、ランチやディナーでゆったり食事を楽しむのがおすすめです。人数が少ない分、会話も弾みやすく、友達との距離も近く感じられます。

外食だけでなく、自宅で食べ物を持ち寄ってホームパーティーを楽しむのも、少人数ならではのリラックスした時間です。

25. ワイワイ盛り上がりたい日｜カラオケ・ボウリング

テンション高めで思いっきり楽しみたい日には、カラオケやボウリング、スポーツ系アクティビティがぴったりです。体を動かしながら遊ぶことで、自然に笑顔になりストレス発散にもなります。

友達同士でスコアを競ったり、歌を思い切り歌ったりすることで、楽しさが倍増する休日になります。

26.  予定がゆるい日｜ぶらぶら・ノープラン散歩

予定があまり決まっていない休日には、ノープランでぶらぶら出かけるのも楽しい選択です。

街を歩きながら気になるお店をのぞいたり、駅周辺を散策したり、偶然の発見を楽しむことで、気負わず自由な時間を過ごせます。予定に縛られないことで、リラックスした休日が楽しめます。

27. 思い出を作りたい日｜旅行・ドライブ

友達との休日に特別な思い出を作りたいなら、旅行やドライブがおすすめです。観光スポットを巡ったり、途中でカフェや景色のいい場所に立ち寄ったりするだけでも、非日常を満喫できます。

写真を撮って、ちょっとした冒険を楽しむことで、帰宅後も振り返って笑顔になれる休日になります。

【天気別】休日のおすすめの過ごし方

28. 雨の日の休日｜水族館・商業施設など室内スポット

雨の日の休日は、外出をあきらめるのではなく、濡れずに楽しめる場所を選ぶのがポイントです。駅直結の商業施設や地下街なら、傘をささずに移動でき、買い物や食事をゆっくり楽しめます。

また、水族館や映画館、室内型のアクティビティ施設は、天候に左右されにくく、雨の日でも満足度の高いお出かけ先です。

天気が悪い日だからこそ、落ち着いた空間でいつもとは違う休日を過ごせます。

29. 暑すぎる・寒すぎる日｜快適に過ごす方法

真夏の猛暑日や、外に出るのがつらい寒い休日は、快適な屋内スポットを選ぶのがおすすめです。

• 大型ショッピングモールや駅直結の商業施設：
  天候を気にせず移動でき、買い物や食事、ウインドウショッピングを楽しめる。

• 美術館や博物館、プラネタリウム：
  空調が整った空間でゆったり過ごせるうえ、気分転換や知的な刺激も得られる。

暑さ・寒さを避けながら、しっかり「休日らしさ」を感じられる過ごし方です。

30. 急に予定が空いた日｜思いつきで行ける外出先

急に予定が空いた休日は、準備がいらない場所にふらっと出かけるのがおすすめです。

• 駅ビルや大型書店をぶらっと見て回る

• ホームセンターや雑貨店をのぞいてみる

• 展望スポットや河川敷、海沿いなどの景色を楽しめる場所を散歩

これらは意外と時間があっという間に過ぎ、思いつき外出にグッド！行き先を決めすぎず、「近くで今行ける場所」を選ぶことで、気軽なのに満足感のある休日になります。

【節約編】お金をかけない休日のおすすめの過ごし方

31. 0円でできること｜家時間・不用品の整理

お金をかけずに休日を楽しみたいなら、まずは0円でできることから考えてみましょう。近所の公園や図書館などの無料スポットに出かけたり、家で映画やドラマをまとめて見るだけでも、十分リフレッシュできます。

また、家時間を使って不用品を整理するのもおすすめです。着なくなった服や使っていない家電、雑貨を見直すだけで、部屋も気持ちもスッキリします。整理した不用品を買取に出せば、ちょっとしたお小遣いになり、次のお出かけ資金も手に入れられます！

32. 1,000円以内で楽しめること｜プチ贅沢・気分転換

少しだけお金を使って気分転換したい休日は、1,000円以内のプチ贅沢を取り入れてみましょう。コンビニスイーツやお気に入りのコーヒーを買って、ゆっくり過ごすだけでも満足感は高まります。

また、不要になったものを買取に出して得たお小遣いを、こうした小さな楽しみに使うのも一つの方法です。「出費を増やさず楽しむ」という視点をもつことで、無理なく休日の充実度を上げられます。

▶関連記事：今すぐ売ってお金になるもの16選一覧！意外な高く売れるものや売り方も解説

どうしても何もしたくない休日はどうする？

「何もしたくない」と感じるのは、脳や体からの「休ませて」というサインかもしれません。あえて何もしない時間をもつことで、忙しい日々で疲れた体を休め、心の余裕を取り戻すことができます。

何もできなかったと罪悪感を抱く必要はありません。休日は心と体の休息日と割り切って、しっかりリフレッシュすることも大切です。

後悔したくない！休日を充実させるための考え方

休日のどう過ごすかで、心の充実度やリフレッシュ感は大きく変わります。しかし「完璧な予定を立てなきゃ」「全部やり切らなきゃ」と思いすぎると、逆にストレスになってしまうことも。ここでは、後悔せず休日を楽しむための考え方を3つ紹介します。

完璧な予定を立てない

休日にやりたいことをすべて詰め込む必要はありません。予定を詰めすぎると、時間に追われてリラックスできず、かえって疲れてしまいます。

まずは「やりたいことを1～2個だけ決める」くらいで十分。気軽に行動できる余裕をもつことで、家でのんびりする日も、外出する日も、心から楽しめます。

一つできれば十分

休日に一つでも「やってよかった」と思えることがあれば、その日一日が充実したものになります。

たとえば、気になっていたカフェに行く、近所の公園を散歩する、積ん読していた本を読むなど、小さな達成感でも心は十分満たされます。無理に予定を詰め込むより、一つひとつを丁寧に楽しむことを意識しましょう。

他人と比べない

SNSや周囲の友人の休日の過ごし方と比べて焦る必要はありません。休日は自分のための時間です。人と比べず、自分が「心から満足できる過ごし方」に集中することで、ストレスなく心地よい休日を作れます。

自宅でのんびり過ごす日も、外で活動する日も、自分のペースで楽しむことがポイントです。

休日に何するか迷ったら今日できることを選んでみよう！

休日に何をするか迷ったら、まずは気分や状況にあわせて「今日できること」を選んでみましょう。家でゆっくり過ごすもよし、近場で気分転換するもよし。

無理に予定を詰め込まず、自分にあった過ごし方を楽しむことで、後悔のない充実した休日になります。