【夏休み何する？】幼稚園児・小学生〜大学生や社会人の過ごし方！「しんどい」を乗り切るコツ 

夏休み何する？本記事では、夏休みの過ごし方アイデアを網羅してご紹介！定番のものから幼稚園児・小学生の子どもがいる家庭向けから社会人向けまで、年代別の過ごし方アイデアもまとめました。さらに幼稚園児の過ごし方に頭を抱えるパパ・ママ向けの、時間潰しアイデアも解説。参考にして、充実した長期休暇を叶えましょう。

夏休みは何する？年代問わず楽しめる定番の過ごし方

まとまった時間がとれる夏休みは、普段できないことに挑戦したり、家族や友人と特別な思い出を作ったりする絶好のチャンスです。

ここでは子どもから大人まで、年代を問わず楽しめる夏休みの定番の過ごし方を厳選してご紹介します。

• 長期休暇を利用して断捨離！お部屋をスッキリさせよう

• 海や川、プールで水遊び

• 避暑地でキャンプ

• 夏祭りや花火大会へ行く

• 図書館で涼みつつ過ごす

• テーマパークで遊ぶ

• 博物館、美術館の企画展を楽しむ

• 水族館や動物園に出かける

• 夏の音楽フェスやフードイベントへ出かける

• 祖父母の家に帰省する

長期休暇を利用して断捨離！お部屋をスッキリさせよう

夏休みのような長期休暇を使って、普段は忙しくてなかなか手が回らないところを掃除したり、もう使わないものを処分するのも有意義な過ごし方。

日常で地味に気になる家事動線の不便や、いつのまにか散らかったクローゼットを見直して、不要なものを処分しましょう！

早めに取り組めば、あとの休みをスッキリきれいな部屋でくつろいで過ごせますよ。そのあとの遊びややるべきことも捗るはずです！

断捨離品は売ってプチ収入に！

不用品の中には「まだ使えるからもったいないな」「高かったのに」と、処分をためらうものもありますよね。そういったものは無理に捨てずに売るのがおすすめ！

お部屋がスッキリ片付くだけでなく、不用品がちょっとしたお小遣いに。夏休みのレジャー費や、おいしいランチ代に充ててしまいましょう！

子どもの教育にも！断捨離のメリット

断捨離には、思いの外メリットがたくさん！部屋が片付くだけでなく、子どもの教育にもうれしい効果が見込めます。

1. 物を大切にする気持ちが育つ

   一緒に「これは必要？」「まだ使う？」と考えることで、本当に好きな物や必要な物が明確化。また手放すものはどうするか、考えて売ったり譲ったりを経験すると物や資源を大切に活かし、丁寧に扱う姿勢を学ぶことにつながる。

2. 判断力・選択力が身につく

   断捨離は「決める作業」の連続。

   ・残す

   ・手放す

   ・あとで考える

   こうした選択を繰り返すことで、自分で考えて決断する力が自然と育つ。

3. 片付け習慣が身につく

   親がやるのを見ているだけでなく、「一緒にやる」ことで習慣化しやすくなる。小さいうちから関わることで、「片付けは特別なことではなく日常」という認識が育つ。

4. 親子のコミュニケーションが増える

   片付けの時間は、意外と会話が生まれやすい時間。

   「これいつ使ったっけ？」「これ好きだったよね」といったやり取りを通じて、思い出を共有する機会にもなる。

5. 自己管理能力が高まる

   自分の持ち物を自分で管理する意識が芽生える。

   ・どこに何があるか把握する

   ・使ったら元に戻す

   といった基本的な生活スキルが自然と身につく。

6. ものを増やしすぎない意識が育つ

   断捨離を経験している子どもは、「増やすこと＝管理が必要」と理解しやすくなる。その結果、衝動的に物を欲しがることが減り、長く使う意識も育つ。

夏休みの自由研究の一環として、お片付けのビフォーアフターを記録してみるのも◎。親子のコミュニケーションの場にもなるので、休みを利用してじっくり向きあってみましょう！

海や川、プールで水遊び

夏といえば、やっぱり水遊び！冷たい水に飛び込む爽快感は夏休みならではの醍醐味といえます。

自然に触れあえる海や川はもちろん、流れるプールやスライダーで一日中遊び尽べるプールなど、一緒に行くメンバーや年齢にあわせて選んでみましょう。

熱中症対策と、安全のためのライフジャケットの着用などは忘れずに！

避暑地でキャンプ

• 都会のうだるような暑さから逃れたい！

• 日常から離れてリフレッシュしたい！

こんな方は、標高の高い山や森の中にある避暑地でのキャンプがぴったり。カップルや子ども連れはもちろん、ソロでも楽しめるのがキャンプの魅力の1つです。

テントを設営したり、大自然の中でカレーを作ったり、夜は星空を眺めながら焚き火を囲んだりと、充実した時間を過ごせますよ。

最近では手ぶらで気軽に楽しめるグランピング施設も増えているため、アウトドア初心者でも楽しめるでしょう。

夏祭りや花火大会へ行く

夏の風物詩である夏祭りや、花火大会に足を運ぶのも外せません。

浴衣を着て屋台のグルメを味わったり、お囃子の音を聞きながらお神輿を見たりと、夏休み気分も盛り上がります。

ただし大変混雑するため、事前のルート確認や休憩場所のリサーチ、熱中症対策（飲み物の持参、ハンディファンなど）をしっかりして出かけましょう。

図書館で涼みつつ過ごす

「家にいるのは飽きたけど、暑い日差しは避けて静かに過ごしたい...」そんな方は、地域の図書館へ出かけるのがおすすめです。

普段はなかなか読む時間が取れない長編小説に没頭したり、新書コーナーを見てみたりと、気軽に新しい知識や価値観に触れられますよ。

また夏休み期間中の図書館では、子ども向けのおはなし会や、自由研究のヒントになるような特設コーナーが設置されることも。親子でアイデア探しに行くのにもいいでしょう。

テーマパークで遊ぶ

多くのテーマパークでは夏限定のびしょ濡れイベントや、夜間のナイトパレードなど、この時期しか体験できない特別な催しが目白押し。

長期休暇を使って、普段は行きづらい場所にあるパークにも足を伸ばすのもありです。

⋱子連れにおすすめ！穴場のテーマパーク⋰

日中はかなり気温が上がるため、屋内アトラクションやレストランを上手に挟みながら、こまめな水分補給を心がけて満喫しましょう！

博物館、美術館の企画展を楽しむ

夏休みは全国の博物館や美術館でも、子どもから大人まで親しみやすいアニメや絵本の原画展なども増えるシーズン。

館内は涼しいので、夏にのんびり過ごすのにぴったりです。人気の企画展は事前予約制になっていることも多いため、お出かけ前にWEBサイトをチェックしておきましょう。

水族館や動物園に出かける

水族館や動物園も、夏休みの定番のお出かけスポット！カップルはもちろん、家族連れにも人気です。

最近では、夏の夜間に営業時間を延長する「ナイトツアー」を開催している施設も。昼間は暑さで寝ている動物たちが夜に活発に動く貴重な姿や、ライトアップされた水族館で夜の姿を観察できます。

夏の音楽フェスやフードイベントへ出かける

夏の暑さにあわせて、好きなものに対する熱気を思いっきり味わうのも、夏の楽しみの1つ！

青空の下で楽しむ音楽フェスのほか、全国のご当地グルメやクラフトビール、激辛料理などが一堂に会するフードフェスも全国各地で開催されています。

しっかりとした日焼け止めや帽子、フェイスタオルなどのフェス対策を万全にして、お腹も心も満たされる1日を過ごしましょう。

祖父母の家に帰省する

お盆休みなどを利用して、田舎や遠方に住む祖父母の家へ帰省するのも、夏休みの定番です。

普段なかなか会えない両親やおじいちゃん・おばあちゃんに元気な姿を見せるのも、1つの孝行。実家の料理を楽しんだり、地元を散策したりして過ごすのも一興ですよ。

夏休みを有効利用！出張買取『買いクル』で不用品を売ろう

せっかくのまとまった時間が取れる夏休み。「お家をきれいに片付けたい！」という方は、出張買取『買いクル』の活用がおすすめ！

買いクルは全国で展開している出張買取専門店。自宅で涼しくお待ちいただいている間に、プロの査定士が迅速丁寧に査定。その場でスピーディーに現金化いたします！

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• 全国展開

• 出張買取で、大きい・重いアイテムもラクに売れる

• 専門の査定士が、どんなものでも無料査定！

• 出張買取専門で、店舗運営費を削減！その分高く買取ることを強化

専門の査定士がお伺いし、見積りを発行。金額を確認した上で売却をご判断いただけます。

家じゅうのアイテムをまとめて無料査定

買いクルではブランド品、子ども用品、書籍、家電、骨董品、車など、どんなものでも無料で査定しています。

子どもが大きくなって使わなくなったおもちゃや、衣替えで見つかった着ないお洋服、買い替え予定の家電やスマホなど、家族のものをまとめて依頼OK！

リサイクルショップへジャンルごとに持ち込んだり、フリマアプリに1点ずつ出品したりする手間も不要でご利用いただけます。

最短即日！スムーズな対応でスッキリ

買いクルの魅力の1つが、そのスピーディさ。最短即日、30分で専門の査定士を派遣するため、思い立ったその日に買取対応可能！

「売却に時間がかかってお休みが潰れてしまった...」なんてリスクをグッと減らせます。

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• 夏休み中に一気にお部屋を片付けてしまいたい

• お盆休みに親戚が集まるから、それまでに部屋を広くしたい

まずは以下のリンクより、お気軽にお問合せください。

【幼児・小学生向け】子どもと楽しむ夏休みの過ごし方

幼児や小学生の子どもはパワフル。家庭で過ごす時間が長くなる夏休み、「毎日子どもとどう過ごそう？」と悩むことも多いですよね。

ここでは子どもの好奇心を刺激し、親子の思い出作りになる過ごし方のアイデアをご紹介します。

• 公園で体を動かす

• 自然体験で自由研究のネタ探しもクリア

• 夏休みワークショップに参加

• お家で夏祭りごっこ

• 共働きなら学童を利用するのも1つ

公園で体を動かす

夏休み中も、子どもたちはエネルギーが有り余っているもの。運動不足やストレスの解消には、身近な公園で思い切り体を動かさせるのが手軽です。

ただし夏の炎天下での外遊びは熱中症のリスクが高いため、過ごし方には少し工夫が必要です。

＜例えば...＞

• 朝の比較的涼しい時間帯を狙って遊びに行く

• 木陰が多い大型遊具のある公園を選ぶ

• 周りに気をつけつつ水鉄砲で遊ぶ

広い公園なら、小さなテントを持ち込んで休憩場所をつくってしまうのも1つ。こまめな水分補給と休憩を挟みながら、公園遊びに誘ってみましょう。

自然体験で自由研究のネタ探しもクリア

＜おすすめ！＞

• 近くの森や川へ行って昆虫採集

• キャンプ場やプラネタリウムで星空を観察

• 農業体験で夏野菜の収穫

こうした自然体験はそのまま夏休みの自由研究のテーマにできて一石二鳥！

捕まえたカブトムシの観察日記や収穫した野菜を使った料理レポートなど、体験したことを写真や絵と一緒に画用紙にまとめ、学校の宿題も楽しくクリアさせましょう。

夏休みワークショップに参加

夏休み期間中、地域の児童館や商業施設、科学館などでは、子ども向けのワークショップが数多く開催されます。

• 工作教室

• プログラミング体験

• お菓子作り

• 実験教室　など

専門の講師に教わりながら、普段お家では準備が難しい道具や材料を使う時間は、子どもの集中力や創造力を大きく引き出してくれます。

夏休みの宿題にありがちな絵日記や一行日記も充実しますよ。

お家で夏祭りごっこ

「外が暑すぎてお出かけするのが億劫」「人混みを避けてイベント気分を味わいたい」というときは、お家の中で夏祭りごっこを開催してみましょう。

100円ショップで材料をそろえ、焼きそばやフランクフルト、かき氷などのお祭りメニュー風のおもちゃを工作するのはもちろん、実際に作って食べるのもおすすめ。

子どもと一緒にワイワイ作るプロセスも楽しいですよ！

共働きなら学童を利用するのも1つ

夏休みに繁忙期を迎えるサービス業や、通年忙しい看護・福祉業などに従事する人は、なかなか子どもにあわせられないですよね。

そういった場合は地域の学童保育や、民間が運営する学童サービスを利用するのも選択肢の1つです。

学童では規則正しいスケジュールの中で夏休みの宿題を済ませられるだけでなく、異年齢の子どもと一緒に遊ぶことで社会性も身につきますよ。大きくなれば留守番もできますが、大人の目が届くのが安心ポイントです。

【中学生・高校生・大学生】周りと差がつく夏休みの過ごし方

中学高校、そして大学生になると、自由に使える時間が一気に増える一方「気づいたら毎日スマホを触っているだけで休みが終わってしまった…」という事態にも陥りがち。

遊びのほか、まとまった時間の有意義な使い方を意識するのがポイントです！

• 資格勉強に力を入れる

• オープンキャンパスに参加する

• 長期休暇を利用して一人旅やボランティア

• 高校生以上ならアルバイトでお金と経験をゲット

資格勉強に力を入れる

まとまった時間が確保できる夏休みは、後回しになりやすい資格勉強に取り組む絶好のチャンス！

学校の定期テストや日々の課題に追われない期間だからこそ、自分のペースで計画的に進められます。

＜中高生におすすめ＞

• 英検

• 漢検

• 数検　など

＜大学生におすすめ！＞

• TOEIC

• 日商簿記

• 運転免許（合宿もおすすめ！）

• 将来を見据えた専門資格の取得　など

毎日コツコツと机に向かうと習慣になり、秋以降の自信にもなるはずですよ。

オープンキャンパスに参加する

夏休み期間中は、多くの高校、専門学校、大学が大規模なオープンキャンパスを開催しています。

ネットやパンフレットの情報だけではわからない校内の雰囲気、在校生や先生たちの様子、最寄り駅からの通学路などをチェックしましょう。

また、実際のキャンパスに足を運ぶことで「この学校に合格したい！」というモチベーションが高まることも。志望校や気になる学校のイベントには、積極的に参加しましょう！

長期休暇を利用して一人旅やボランティア

視野を広げたい、学生ならではのことをしたい、という方は一人旅やボランティア活動に挑戦してみるのも◎。

普段の学校生活では出会えない多様な年齢・価値観の人々と交流する機会になるほか、トラブルに対処する力や自立心を養う人生経験になります。

自己推薦書や就職活動の面接でも語れるのがポイントです。

高校生以上ならアルバイトでお金と経験をゲット

校則や時間の融通が利くのであれば、アルバイトを始めてみるのもいいでしょう。

普段は難しくても、夏休み限定の短期バイトや単発バイト（リゾートバイトやイベントスタッフなど）であれば、同世代の新しい友人ができたり、短期間で集中してまとまった収入を得たりすることも可能！

自分で稼いだお金で欲しかったものを買ったり、旅行に出かけたりと、充実の夏休みを過ごすのに役立ちますよ。

【社会人】大人の夏休みの過ごし方

日々の仕事に追われる社会人にとって、夏休みは貴重なリセット期間。

「せっかくの連休だから、普段の疲れを癒やしつつ特別な時間を過ごしたい」という大人に向けて、リフレッシュに重点を置いた夏休みの過ごし方をご紹介します。

• 旅行やリゾートステイでリフレッシュ

• ソロキャンプや釣りなど、大人のアウトドアを満喫

• 友達やパートナーと交流

旅行やリゾートステイでリフレッシュ

いつもより少し贅沢をして、至れり尽くせりの温泉旅館でおいしい会席料理と名湯を堪能したりする時間は、大人の夏休みならではの醍醐味。

あちこち観光地を巡るアクティブな旅もいいですが、高級リゾートやホテルのステイプラン（ホカンス）を選ぶのもおすすめ。

カップルはもちろん、女子旅やソロでも楽しめるアイデアです！

ソロキャンプや釣りなど、大人のアウトドアを満喫

道具をお気に入りのギアでそろえ、静かな森や湖畔で大人の秘密基地を構えてみましょう。また、早朝の澄んだ空気の中で糸を垂らす釣りも、日常の雑音から離れて集中できるチルタイムに◎。

大自然の中でデジタルデトックスをしながら、ぜいたくな孤独を楽しんでみてはいかがでしょうか。

友達やパートナーと交流

普段は仕事やライフスタイルのスケジュールがあわず、なかなかゆっくり会えない大切な友人やパートナーと、時間を過ごすのも長期休暇の大切な使い方です。

⋱過ごし方は相手によってそれぞれ！⋰

• 少しリッチななレストランを予約してランチ

• お互いの家やレンタルスペースに集まってパーティー

• 気の置けない相手とおうちでまったり

近況を報告しあったり、学生時代の思い出話に花を咲かせたりするだけで、リフレッシュでき活力になりますよ。

専業主婦もしんどい！幼稚園児の夏休みの過ごし方にネタ切れしたら？

長い夏休み、毎日のお出かけやおうち遊びのレパートリーが尽きてしまうのは、多くの親御さんが通る道です。

ママ・パパの負担を減らしつつ、子どもが夢中になって時間を消費してくれる困ったとき暇づぶしアイデアを集めました。

家でできるアイデア

外が暑すぎて一歩も出たくない日や、親の体力が限界な日でも、おうちの中でしっかり時間を潰せるアイデアです！

• お風呂で水遊び、泡風呂

  プールを出さなくても、お風呂場に水を張って水風船や水鉄砲、ペットボトルを持ち込んで水遊び！
  そのあとは入浴させるのがスムーズなのがうれしいポイントで、市販の泡風呂の素を使えば、プラスで1時間は遊んでくれます。

• リビングに秘密基地（テント）づくり

  机の下にシーツをかけたり、ポップアップテントをリビングに出したりするだけで、子どもにとってはワクワクする秘密基地に早変わり。おやつをその中で食べるだけでも大喜びします。

• 映画館ごっこ

  部屋のカーテンを閉めて暗くし、タブレットではなくテレビでアニメや映画を流してみましょう。
  小分けにしたポップコーンやジュースを用意して「チケット」を渡せば、いつもと違う雰囲気で子どもが楽しんでくれるはずです。

• 宝探し
  おやつやおもちゃを隠して探させれば、かなり長い時間を潰せます。子が一生懸命探している間は、手が空いて家事がしやすいのもポイントです。

お庭や敷地内でできるアイデア

遠くの公園へ行く元気はなくても、家のすぐ外（お庭、ベランダ、玄関前など）でサクッと気分転換しましょう！

• ビニールプールで大胆に水遊び
  庭がある方は、ビニールプールを広げられるのがうれしい点。お気に入りのおもちゃを浮かべたり、水に触れあったりすることで五感が刺激されます。お出かけ時と違い、浸かりながらおやつを食べてOKなのも気楽なポイントです。

• 家庭菜園をお手伝い
  土をいじったり、じょうろで水をあげたりする作業は子どもにとってはエンタメ。「自分が育てた」という達成感は、野菜が苦手な子の食育にもつながりますよ。

• お庭や屋上でキャンプごっこ
  ポップアップテントを広げたり、レジャーシートを敷いたりするだけで、いつもの場所が特別な場所に早変わり。
  ちょっとしたおやつやピクニック気分のお弁当を外で食べるだけで、子どもたちは楽しんでくれますよ。

• ビッグなシャボン玉づくり

  洗剤を薄めて、針金で大きな輪っかを作れば大きなシャボン玉が作れるキットに。割れないようにそっと大きく膨らませるコツを掴んだり、風に乗って飛んでいくシャボン玉を追いかけたりと、幼稚園児にぴったりの遊びです。

一緒に楽しめるご飯アイデア

毎日の「今日のご飯何？」への対策と、子どもの暇つぶしを一挙に解決！時間がある夏休みにこそ余裕をもって取り組める、遊びとご飯づくりを一緒に楽しむアイデアです。

• 手巻き寿司や手巻きタコス

  酢飯と、きゅうり、カニカマ、ツナマヨなどを用意し、自分で海苔に巻いて食べてもらいます。自分で作るプロセスが楽しく、進んでパクパク食べてくれるナイスアイデアです。
  タコスチップスやトルティーヤにお肉やレタスを挟む「タコス」にアレンジしても盛り上がりますよ。

• おうちバイキング（セルフサンドイッチ）

  手巻きに飽きたら、食パンやロールパンと、ハム、チーズ、ジャムなどの具材をお皿に並べ「好きなものを自分で挟んでね」とビュッフェ形式に。
  親は具材を切って並べるだけなので準備も楽ちん。お弁当にして外で食べるのもいいでしょう。

• 流しそうめん

  夏休みの頻出メニューも市販の流しそうめん器を使えば、食卓がプチイベント会場に大変身。流れてくるそうめんを箸やフォークで上手にキャッチするゲーム性で、子どもを夢中にさせてくれます。

• もみもみフローズンヨーグルト

  ジッパー付きの袋にヨーグルト、砂糖、お好みのジャムや冷凍フルーツを入れて揉み、冷凍庫で冷やすだけ。最後に袋のまま砕いて揉みほぐすと、おいしいフローズンシャーベットになり、おやつタイムが充実します。

知育にも！夏の工作アイデア

手先をよく使わせると、集中して屋内でも静かに遊んでくれます。夏の思い出としても形に残る、簡単な工作アイデアを紹介！

• 紙コップ風鈴づくり

  紙コップにシールを貼ったりクレヨンで絵を描いたりして、底に穴を開けてタコ糸を通します。
  糸の先に鈴や小さく切ったストローをぶら下げれば、窓辺に飾れる風鈴に！ガラスの風鈴と違い響く音がしないので、近所に迷惑にならないのもポイントです。

• 100均アイテムで手芸

  最近の100円均一ショップには、大きめのビーズからグルーガン、毛糸、リボン、レジンまでたくさんのアイテムがそろっています。ブレスレットやストラップなど、興味を惹かれるアイテムで手芸に挑戦してみましょう。
  興味をもったことをやらせてあげるのが、1番集中してくれますよ。

• 折り紙でアイスクリーム屋さん

  茶色の画用紙でコーンを作り、折り紙を丸めてさまざまな味のアイスを作って上に乗せます。作った後はそのままアイスクリーム屋さんごっこのおままごとに発展させて遊びましょう！

• お野菜スタンプの絵ハガキ

  料理で余ったオクラやピーマン、レンコンなどの夏野菜の端を使って、絵の具でペタペタとスタンプ遊び。
  星形のオクラ、穴あきレンコンなどの不思議な形に大喜び。捨ててしまう部分を有効活用した知育遊びです。

後悔のない夏休みを過ごすコツ5つ

夏休みは、長いようであっという間。「気がついたら何もしないまま終わっていた…」ということがないように、充実した最高の休暇にするための5つのコツをご紹介します！

1. やりたいこととやるべきことをリストアップ

2. モチベーションに頼らず優先順位をつけよう

3. 事前に実現可能な計画を立てておこう

4. 生活リズムは崩さないように注意

5. 熱中症対策や健康管理を欠かさずに！

1. やりたいこととやるべきことをリストアップ

夏休みをスタートさせる前に、まずは頭の中にあるタスクや希望をすべて紙やスマホに書き出して見える化してみましょう。

＜例＞

• やりたいこと
  旅行に行く、キャンプに挑戦する、部屋を片付ける、映画を観る...

• やるべきこと
  夏休みの宿題、資格の勉強、模様替え、断捨離...

このようにやりたいこととやるべきことを分けてリストアップすることで、何を優先すべきなのか、残った自由時間でやりたいことはどれかが客観的に判断可能です。

家族や子どもがいる場合は、みんなでリストを一緒に作り、見えるところに貼っておくとダラダラを防げますよ！

2. モチベーションに頼らず優先順位をつけよう

やるべきこと、やりたいことをやり切るにはその日の気分やモチベーションに頼らない仕組みを作ることがコツです！

「午前中は必ず勉強」「⚪︎日までに宿題は⚪︎ページ進んでいないとダメ」など、あらかじめやるべき行動の優先順位や期日を決めてしまいましょう。

3. 事前に実現可能な計画を立てておこう

「毎日5時間勉強する」「毎週末必ず遠出のお出かけをする」といった気合を入れた計画を立てがちですが、1度挫折すると一気にやる気がなくなってしまう原因になります。

計画を立てるコツは、あえて何もしない予備日を週に1〜2日ほど設けておくこと。予定通りに進まなかったタスクの調整や、急な体調不良でもリカバリーが効き、やる気を削がれる可能性が減りますよ。

4. 生活リズムは崩さないように注意

長期休暇で、必ずといっていいほど昼夜逆転してしまう人はいませんか？

夜更かしをして、昼過ぎまで寝るような生活は幸せですが、続けていると、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。また、1度崩れた生活リズムを新学期や連休明けに戻すのは、想像以上に心身に大きな負担に。

休みの日であっても、基本の生活リズムだけは死守しましょう！

• 普段と同じ時間に起きて、朝1番に太陽の光を浴びる

• 3食きちんと決まった時間に食べる

• 決まった時間に寝る

頭もスッキリし、夏休みの計画も順調にクリアしていけるはずです。

5. 熱中症対策や健康管理を欠かさずに！

日本の夏の暑さは年々厳しくなっています。充実した夏を過ごすためにも、室内・屋外を問わず徹底した熱中症対策をしましょう！

＜熱中症予防のアクション！＞

• 喉が渇く前にお水やスポーツドリンクでこまめに水分・塩分を補給

• 日差しが強い時間帯を避けて出かける

• 外出時は帽子や日傘、ハンディファンを積極的に活用

• 風通しがよく速乾性のある服を着る

• エアコンで室温を調節　など

また、冷房の効いた室内と猛暑の屋外との激しい寒暖差は、自律神経に大きなダメージ（いわゆる夏バテ）を与えます。

夜は湯船に浸かって体を温め、冷たいものの食べ過ぎに注意するなど、日々の健康管理を欠かさず、最後まで夏休みを楽しみましょう！

夏休みに何するかは自分次第！時間を大切に使おう

たっぷりある夏休み、家族や友人と定番のアウトドアやイベントに出かけるのも、お家でじっくり自己研鑽に没頭するのもあり。

暑さで自宅にいる時間も増えがちな夏、出張買取の『買いクル』を活用してお部屋の解放感とお小遣いを同時にゲットするのもおすすめです！

事前の計画と体調管理を万全にして、充実の夏休みを楽しみましょう。