ゲームをやめる方法9選！人生変わる？メリットや子どもにやめさせる方法も紹介

「ゲームをやめたいのにやめられない」人に向け、ゲームをやめる方法を徹底解説！また、ゲームをやめるメリット・デメリット、やめるタイミングも紹介。子どもも大人も、過度に時間を費やしていたゲームをやめれば「人生変わった」と感じる方は少なくありません！最後には小学生〜中学生の子どもにやめさせる方法もまとめているので、参考にしてみてくださいね。

ゲームをやめたいのにやめられない！どうして？

• ログインが習慣になっている

• ハマってのめり込んでしまう

• 費やした時間やお金がもったいないと感じる

• 生活リズムが乱れてゲーム中心になっている

ゲームは、さまざまな人が夢中になるように作られているもの。なかなかやめられないような心理を利用した設計や、「やめたくない」と思わせる仕掛けがあるんです！

ログインが習慣になっている

とくにスマホのゲームには、ログインすることで「ログインボーナス（ゲーム内のアイテム）」が獲得できるシステムが採用されていることがほとんど。大抵の場合、連続でログインすることで、より豪華なログインボーナスがもらえます。

ログイン記録を途切れさせたくない心理が働き、ゲームにログインすることが生活の一部として習慣化することも多いです。

ゲームをやめようと決意しても、いつの間にか続けてしまう......なんてことにつながります。

ハマってのめり込んでしまう

ゲームはそのデザインや仕組みによって、プレイヤーを引き込む要素が多く含まれています。

報酬システムやレベルアップにより「達成感」を得る仕組みが組み込まれており、やめるつもりでもついついのめり込んでしまう結果に...。

ゲーム内での目標達成やスコア更新、ユーザー同士のランキング争いなどが、さらに続ける動機となります。

費やした時間やお金がもったいないと感じる

ゲームを続けていると、時間やお金をどんどん使ってしまうことがよくあります。例えばオンラインゲームやガチャ要素があるゲームでは、課金してしまったり、長時間プレイしてしまったりなど。

「費やしたものを無駄にしたくない」という気持ちが、ゲームをやめることをためらわせる原因になります。「せっかくここまで来たから」といった思いが強くなることもあるでしょう。

生活リズムが乱れてゲーム中心になっている

ゲームに夢中になるあまり、生活の中心がゲームに寄ってしまうこともあります。寝る時間が遅くなったり、食事や仕事・学校の時間を疎かにしたりすることが増え、生活リズムが乱れてしまいがち。

ゲームが日常の一部として強く根付いてしまうと、やめること自体が難しくなります。

また、ゲームが終わった後に感じる「満足感」や「達成感」が、現実世界での満足感に比べて大きく感じられるため、現実の課題に改めて向き合うのが戻るのが面倒に思えることもあるでしょう。

ゲームをやり続けてやめられないとどうなる？

• 生活リズムが崩れ、健康に悪影響

• 集中力や思考力の低下

• 精神的・感情的な影響

• 人間関係の悪化

• 経済的な負担

生活リズムが崩れ、健康に悪影響

ゲームをやり続けてやめられないと、最も影響を受けやすいのが生活リズムです。

のめりこむあまり深夜までゲームを続けてしまい、寝不足になりがち。翌日の仕事や学校に支障をきたすことになります。

睡眠不足が続くと、体調を崩したり、集中力が低下したりする原因になります。日常生活のバランスが崩れ、健康にも悪影響を及ぼすことがあるでしょう。

集中力や思考力の低下

長時間ゲームをプレイしていると脳がゲームの進行や目標に集中するため、ほかのことに対する関心や集中力が低下することがあります。

また、寝不足になっている場合はさらに著しく集中力・思考力が低下するでしょう。

ゲームに没頭しすぎることで現実世界での課題に取り組む際、気が散りがちになったり、根気強く取り組むのが面倒になったり......。ゲームで得られる簡単な快感に負けやすくなります。

精神的・感情的な影響

ゲームをやり続けると、怒りっぽくなったり、我慢がしにくくなったりと感情的になりやすくなります。

また、のめり込むあまりゲーム内でのストレスや対人関係の問題が現実世界にも引きずられ、精神的に不安定になりやすくなることもあるでしょう。

人間関係の悪化

ゲームに夢中になりすぎると、家族や友人、同僚との時間が減少してしまうことがあります。対面でのコミュニケーションが少なくなると、関係性が希薄になり、孤独感や疎外感を感じるケースも増えるでしょう。

また、生活リズムが崩れたことによるメンタルの変化でイライラしがちになり、人間関係が悪化してしまうことも。

ゲームを優先するあまり人間関係にひびが入ることがあるため、バランスが重要です。

経済的な負担

ガチャやアイテムの購入など、ついお金を使ってしまう要素が多いゲームでは、のめり込みすぎると依存に近い状態になり、知らず知らずのうちに金銭的な問題を抱えることになります。

とくにまだマネーリテラシーが身についていない子どもは、ちょっとしたきっかけで課金の歯止めがきかなくなり、両親に莫大な請求が来たという問題も少なくありません。

ここまでの問題にならなくとも、生活費やほかの支出に影響を与えることもあるため注意が必要です。

具体的なゲームをやめる方法！効果的な手段9つ

• 1. 時間制限を設ける

• 2. 期間を決めて封印する

• 3. やるべきことをやってからゲームをするルールにする

• 4. ゲームをやめたときのメリットを書き出してみる

• 5. ゲームの起動までに障害を増やす

• 6. ゲーム機やアプリを目につかないようにする

• 7. 趣味を増やしてゲームにかける時間を減らす

• 8. 外出する時間を増やす

• 9. 思い切ってゲームを手放してプレイできなくする

1. 時間制限を設ける

ゲームをプレイする時間をあらかじめ決めておくことで、長時間ゲームに没頭するのを防げます。

例えば、「今日は1時間だけ」と決めて、その時間が過ぎたら強制的にゲームを終了するルールを作るのもおすすめ。

スマホアプリや『任天堂』のゲーム機ではタイマー設定機能もあるので、それを活用して物理的に制限をかけるのも一つの方法です。

2. 期間を決めて封印する

「ゲームを完全にやめるつもりはないけど、集中したい期間がある」という場合は一定の期間だけゲームを封印する手段も効果的。

【期間限定でゲームをやめる方法】

• 「1週間ゲームをしない」と決めて手の届かない場所にしまう

• 目のつかないところに置いて物理的に距離をとる

• 家族や友人に預かってもらう　など

最初は短期間から始め、徐々に長い期間に挑戦していくと成功しやすいですよ。

3. やるべきことをやってからゲームをするルールにする

ゲームをプレイする前に、仕事や勉強、家事などやるべきことを終わらせるルールを設定するのもおすすめ。

ゲームが「ご褒美」になり、やるべきことを後回しにせずに済むようになりますよ。

4. ゲームをやめたときのメリットを書き出してみる

ゲームをやめた後に得られるメリットを具体的に書き出すと、ゲーム断ちをするモチベーションがアップ！

メリットを視覚化することでやめる理由が明確になり、ゲームを楽しむ時間に打ち勝つ動機づけになりますよ。

5. ゲームの起動までに障害を増やす

ゲームを始めるまでの障害を増やし、ゲームを起動するハードルを高くてみましょう！

アプリをホーム画面から削除したり、ゲーム機の電源コードを別の部屋にしまったりすれば、プレイするまでの手間を増やせます。

気が散ったタイミングでパッとゲームを起動することがなくなるだけでも、自然とプレイ時間が減っていきますよ。

6. ゲーム機やオンラインゲームアプリを目につかないようにする

ゲーム機やアプリが目に見える場所にあると、つい手が伸びてしまいます。

ゲーム機やスマホを使わない部屋にしまったり、アプリを見えないところに隠したりすることで、誘惑を減らせます。

目の前にゲームがないと、気持ちも落ち着いてほかのことに集中しやすくなりますよ。

7. 趣味を増やしてゲームにかける時間を減らす

新たな趣味を見つけることで、夢中になるものを分散しましょう。

読書やスポーツ、音楽を楽しむことなど、ゲームをしていた時間を教養や健康のための活動につなげられますよ。

新しい趣味を楽しむことで、自然とゲームに費やす時間が減っていくでしょう。

8. 外出する時間を増やす

なるべく外出してゲームを触らないようにするのも、ゲームをやめるためにおすすめの手段。散歩をする、友人と食事に行く、ペットの散歩を積極的に担当するなど、何かと外出する時間を作りましょう。

外出してゲームを忘れず時間が増えると、自然とゲームへの執着が薄れていくことがあります。

9. 思い切ってゲームを手放してプレイできなくする

完全にゲームを断ちたい、もう卒業したい方におすすめの方法は、思い切ってゲーム機やアカウントを手放すこと！

ゲーム機を売る・捨てる、アプリを完全に削除するなど、物理的にゲームをプレイできなくすることで強制的にゲームをやめられます。

ゲームをやめる方法として、“売る”のもおすすめ！出張買取『買いクル』

ゲームをやめられず困っているなら、ゲーム機やソフトを売って手放すのも一つの方法です。ゲームを売るなら、出張買取の『買いクル』がおすすめ！

自宅にいながら売却にまつわるほとんどの工程をパスできるので、忙しい社会人の方でも依頼しやすいのが魅力です。

ゲームソフトや周辺ホビーアイテムもまとめて買取

『買いクル』では、ゲーム機本体やゲームソフトだけでなく、ゲームに関連する周辺機器やホビーアイテムもまとめて買取可能！

コントローラーやヘッドセット、さらにはフィギュアやグッズなど、セットで売れば買取額がアップする場合もあるので、まとめて売るのもおすすめです。

買取はご自宅に専門の査定士がお伺いし、見積りを発行する流れ。金額を確認した上で、売却をご判断いただけます。

ゲームを卒業する決意を固めたら、ぜひ『買いクル』の出張買取を利用して、ゲームや関連アイテムをお得に手放してみましょう！

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ゲームをやめるメリット・効果

自由な時間が増える

ゲームにかけていた時間をほかの活動に使えるようになるため、自由時間が大幅に増えます。

ゲームは気づかないうちに時間を浪費してしまうもの。ゲームをやめればその時間を趣味や勉強、仕事、家族との時間など、ほかの時間に使えるようになり、選択肢が広がります。

課金していた場合はお金が浮く

ゲームによってはアイテム課金やガチャなどにのめりこみ、出費が増えることもあるでしょう。ゲームを続ける限り、課金は止まらず、思わぬ出費が積み重なるリスクは否めません。

ゲームをやめれば、その支出をゼロにできます！節約できたお金を貯金したり、ほかの趣味に使ったりできるため、経済的にもメリットがあります。

ほかのことに目が向きやすくなる

ゲームをやめると、自然とほかのことに目が向きやすくなります。これまでゲーム中心だった生活から一歩引いて、普段気づかなかった新しい興味ややりたいことに気づけるかもしれません。

読書やスポーツ、旅行、友達との交流など、ゲーム以外の楽しみが広がる可能性が高くなるでしょう。

ゲームをやめるデメリット

ストレス発散の方法が減る

ゲームは、気分転換やストレス発散の手段として始めることが多いもの。仕事や学校で疲れたとき、心の中に溜まったストレスを解消する方法として、ゲームは有効な手段の一つです。

ゲームをやめると、手軽なストレス発散の手段がなくなり、フラストレーションが溜まることもあるでしょう。

ゲームをやめた後は、代わりの趣味を始めてストレスを解消する工夫が必要です。

趣味がなくなってしまう場合もある

数少ない趣味がゲームの場合、ゲームをやめることで無趣味になってしまうこともあります。趣味がないと「生活の中で楽しみを見つけるのが難しい」と感じ、無気力になってしまうかも。

これも、新しい趣味を見つけることが重要。新しい趣味に取り組めば、ゲームに代わる充実感を得られるでしょう。

ゲームやめたら後悔する？

ゲームをやめる決断をする際、デメリットを考えて「後悔するのでは？」と不安になることもあるでしょう。とくに長年ゲームを楽しんでいた場合、ゲームのない生活に対して寂しさや物足りなさを感じるかもしれません。

しかし大切なのは、ゲームをやめた後の時間の使い方。

ゲームをやめたいと思った理由をしっかりと思い出し、メリット・デメリットを見直しましょう。あらかじめ新しい趣味を探したり、ゲームをやめた後の時間の使い方を計画したり、後悔せず前向きに生活を楽しむために行動することが大切です！

ゲームをやめた後は？「やめたらやることがない」を解決

• 本来やるべきことに取り組む

• 新しい趣味を見つける（映画鑑賞・読書など）

• 習いごとを始める、部活やサークルに入る

• 資格取得の勉強をする

本来やるべきことに取り組む

ゲームに時間を取られてしまってできなかった、やりたかったことや達成したい目標を思い出してみましょう！

例えば勉強に集中する、しっかりと休息や睡眠を取る、溜まっていた家事や仕事を片付けるなど、今まで後回しにしていたタスクをこなせます。

身の回りの整理整頓をして気分がスッキリさせれば、新しい気持ちでスタートを切ることができますよ。

新しい趣味を見つける（映画鑑賞・読書など）

ゲームをやめた後には、誘惑に打ち勝つためにも別の楽しみを見つけることが大切！

すぐに始めやすいのが、サブスクサービスが充実した映画鑑賞や読書など。ドキドキワクワクのアクションストーリーからドキュメンタリーまで、自分の好きな作品を楽しめます。

また、ジャンルや分野が多岐にわたるので、楽しみながらさまざまな分野に興味を持つきっかけにもなります。無趣味の方におすすめです！

習いごとを始める、部活やサークルに入る

ゲームをやめた時間を活用して、新しいスキルや知識を習得するのもおすすめ。

習いごとは趣味として楽しむこともでき、レッスンを通して自己成長にもつながります。料理教室、ダンス、音楽、語学など、自分の興味がある分野で学び始めてみましょう。

また、部活やサークルに入るのもおすすめ。社会人であっても、ネット上で検索すれば数々の社会人サークルがあるので探してみましょう。

資格取得の勉強をする

資格取得は将来のキャリアに役立つだけでなく、達成感を感じられるのもメリット。「資格取得が趣味」という方もいるほどで、やりがいを持って取り組めることの1つです。

勉強を通して新たな目標を見つけることで、ゲームをやめた後の生活がより充実したものになるでしょう。

ゲームをやめてスッキリ！卒業のときは売るのもおすすめ

ゲームは楽しい遊びの一つ。しかしゲームによってやりたいこと・やるべきことが手につかないのであれば、ゲームをやめて今一度自分の人生やライフスタイルを見直すタイミング！

時間やお金を有意義に使って新しい趣味や目標に挑戦すれば、公開なくより充実した毎日を送れるでしょう。

もしゲームを卒業すると決めたなら、不要なゲーム機やソフトを売るのもおすすめ。出張買取サービスを利用すれば手間なく不要なアイテムを現金化でき、習い事や資格のテキスト購入など、次に進むための資金にもなりますよ。

ゲームをやめる決断は、自分の未来を切り開くための大きな一歩！理想の生活を手に入れるために、ぜひ実行してみてください。

ゲームをやめる方法に関するQ＆A

Q. 小学生〜中学生の子どもにゲームをやめさせる方法は？

子どもがゲームに依存している場合、まずは徐々にゲーム以外の活動に興味を持たせてみましょう。

• ゲームの時間を制限するルールを設定し、家族で過ごす時間を増やす

• ゲームをやめるメリットを説明し、自発的にゲームをやめよう促す

• 習い事や塾を始める

• 休日は家族で外出する

• オンラインゲームをやめさせるため、スマホの利用時間を制限する

Q. 社会人でゲームをやめたいのにやめられないときは？

社会人の場合、ゲームのやめ方には特有の難しさがあります。仕事や日常生活が忙しい中で、ゲームがストレス解消の手段になっていることも多いからです。

まずは「時間管理」の意識を高めてみましょう。先にやるべきことをやる、ゲームをする時間をあらかじめ決めるなどの方法があります。

また、ゲームをやらずにひたすら寝るという選択をとってみるのもおすすめ！

友人や同僚と一緒にゲームをやめ、コミュニケーションを通じて支え合うのも有効です。

Q. ゲームをやめると人生が変わった？

ゲームをやめることで、時間を有意義に使えようになります。また、狂っていた生活リズムの改善で健康、学業、仕事、家庭生活など、生活全般が改善される可能性も高いです。

ゲームをやめることで人生がより充実した方向に変化し、結果的に「ゲームをやめたら人生が変わった」と感じることもあるでしょう。

Q. ゲームをやめるおすすめのタイミングとは？

ゲームをやめるタイミングは人それぞれですが、目標が明確なタイミングやほかの予定が決まっているタイミングがベスト！

• 新しい仕事に挑戦する前

• 資格取得の勉強や受験勉強を始めるタイミング

• 大きなイベント（引っ越しや旅行など）が控えているタイミングも、ゲーム生活からの脱却がしやすい

上記のようなタイミングで「いつの間にか」ゲームから離れられれば、苦戦せず卒業しやすいでしょう。